Contente
- Fatos sobre quedas
- Reduzindo o risco de queda
- Prevenindo quedas em casa
- Equilíbrio e quedas em idosos
- Quando ligar para seu provedor de saúde
Todos os anos, milhões de adultos caem, causando ferimentos e atendimentos de emergência. Muitas dessas quedas e lesões podem ser evitadas. Quase todas as quedas acontecem em casa. Tomar certas medidas de segurança pode prevenir muitas quedas.
Fatos sobre quedas
Aqui estão alguns fatos sobre adultos mais velhos e quedas:
Os adultos mais velhos caem por causa de tropeções.
As quedas são a causa mais comum de visitas de lesões à sala de emergência para idosos.
As quedas causam mais feridas abertas, fraturas e lesões cerebrais do que qualquer outra causa.
As quedas são a principal causa de mortes relacionadas a lesões em pessoas com mais de 65 anos.
Reduzindo o risco de queda
Conforme você envelhece, o risco de cair aumenta. Isso ocorre por causa de mudanças na visão e equilíbrio, juntamente com outras condições médicas e físicas. A maioria das pessoas também perde densidade óssea à medida que envelhece, portanto, o risco de ossos quebrados por quedas é uma preocupação maior. Os adultos mais velhos podem tomar medidas para diminuir o risco de queda. Aqui estão as ideias:
Faça exames de visão e audição regularmente.
Conheça os efeitos colaterais dos medicamentos. Alguns podem levar à perda de equilíbrio e coordenação.
Limite a quantidade de álcool que você bebe.
Use sapatos com sola de borracha e salto baixo que se encaixem corretamente e apoiem seus pés. Não use chinelos folgados que possam fazer você tropeçar.
Tenha cuidado com calçadas molhadas ou geladas.
Faça exercícios regularmente para permanecer flexível e manter os ossos fortes.
Prevenindo quedas em casa
Tome medidas de segurança em casa para reduzir o risco de queda à medida que envelhece. Siga estas etapas:
Remova tapetes pequenos ou use fita dupla-face sob tapetes pequenos para evitar escorregões.
Mantenha a desordem no mínimo. Remova coisas das áreas onde você possa tropeçar.
Mantenha a temperatura da sua casa em um nível confortável. Isso evitará que você fique muito tonto com frio ou calor extremos.
Mantenha os itens usados com frequência ao alcance, para que você não precise depender de um banquinho.
Instale barras de apoio ao lado de banheiros e banheiras ou chuveiros.
Use tapetes antiderrapantes em banheiras e chuveiros.
Melhore a iluminação da sua casa.
Remova os cabos elétricos do chão em áreas de passagem.
Instale corrimãos e luzes em todas as escadas.
Equilíbrio e quedas em idosos
Ter um bom equilíbrio significa que você é capaz de controlar a posição do seu corpo. Muitas coisas podem causar problemas de equilíbrio.
Medicação
Alguns medicamentos podem causar problemas de equilíbrio. Por exemplo, medicamentos que baixam a pressão arterial podem causar tonturas. Fale com o seu médico se notar um problema de equilíbrio enquanto toma um medicamento. Ele ou ela pode prescrever uma dose menor ou mudar seu medicamento.
Distúrbios de equilíbrio
Um distúrbio de equilíbrio é um problema do ouvido interno. Isso pode fazer você se sentir inseguro ou como se estivesse se movendo ou girando. Os distúrbios de equilíbrio comuns incluem:
Vertigem. Isso cria a sensação de que você ou as coisas ao seu redor estão girando.
Vertigem posicional paroxística benigna. Esta é uma condição que causa uma sensação breve e intensa de vertigem ao mover a cabeça. Isso pode acontecer ao rolar na cama ou olhar para cima.
Labirintite. Esta é uma infecção ou inflamação do ouvido interno que causa tontura.
Doença de Ménière. Este é um distúrbio que causa vertigem. Você também pode ter uma perda auditiva intermitente, um zumbido ou zumbido nos ouvidos ou uma sensação de plenitude no ouvido.
Quando ligar para seu provedor de saúde
Consulte seu médico se você:
Sinto-me instável
Sinta como se a sala estivesse girando ao seu redor
Sinta-se como se estivesse se movendo parado
Perder o equilíbrio