Contente
- Benefícios para a saúde
- Possíveis efeitos colaterais
- Dosagem e preparação
- O que procurar
- Outras perguntas
Existem vários estudos sobre os benefícios e a segurança das isoflavonas. Na verdade, as isoflavonas podem ser o suplemento natural mais controverso, quando se trata de pesar os benefícios contra os riscos, porque muitas das pesquisas médicas variam.
Benefícios para a saúde
Quando se trata de alimentos, a soja contém o mais alto nível de isoflavonas. Fontes de ervas ricas em isoflavonas, incluindo o trevo vermelho (Trifolium pratense) e alfafa (Medicago sativa) Como a soja, o trevo vermelho é considerado uma leguminosa que contém fitoestrógenos.
Em sua forma mais comum, as isoflavonas de soja incluem genisteína, daidzeína e gliceteína. As isoflavonas encontradas no trevo vermelho incluem formononetina, biochanina A, daidzeína e genisteína.
É importante observar que tomar uma fonte de suplemento de isoflavonas e comer uma fonte de alimento / proteína de isoflavonas, como tofu, tempeh, leite de soja, missô ou outros produtos de soja, produz resultados diferentes (para benefícios e efeitos colaterais).
Isoflavonas e Estrogênio
Estrogênios são hormônios que influenciam o desenvolvimento sexual e reprodutivo, principalmente nas mulheres. Ter uma estrutura semelhante à do estrogênio permite que as isoflavonas se liguem aos receptores de estrogênio. Dependendo do estado hormonal de uma pessoa, as isoflavonas podem afetar uma pessoa da mesma forma que o estrogênio o faz de produzindo efeitos estrogênicos ou antiestrogênicos.
Em estudos envolvendo suplementos de isoflavona para os sintomas da menopausa, alguns benefícios foram mostrados, como melhorar a fadiga e a irritabilidade e diminuir as ondas de calor.The Pharmaceutical Journal, embora as isoflavonas estejam sendo comercializadas como um produto eficaz para terapia de reposição hormonal natural (TRH), mais pesquisas são necessárias e os consumidores NÃO devem usar isoflavonas para TRH de longo prazo até que mais pesquisas sejam feitas para provar a segurança e eficácia dos produtos.
Além de proporcionar alívio da menopausa, as isoflavonas previnem alguns tipos de câncer e protegem o coração. Vários estudos mostraram que a suplementação de proteína de soja (contendo isoflavonas) reduz o colesterol total e de baixa densidade (LDL) em estudos com animais e humanos.
Mas há resultados de estudos conflitantes sobre as isoflavonas - alguns mostrando benefícios para a saúde e outros indicando efeitos colaterais prejudiciais.
Alguns relatos de caso indicam que as isoflavonas no trevo vermelho ajudam a reduzir as ondas de calor e a ansiedade durante a menopausa. Embora a erva seja comercializada como um suplemento dietético chamado Promensil, a Rede Nacional de Saúde da Mulher relata que há uma falta de dados de pesquisas clínicas suficientes para apoiar essas alegações. O trevo vermelho, entretanto, tem um benefício cardiovascular, aumentando o colesterol bom, chamado HDL.
Soja na Dieta
Na Ásia, onde a soja é consumida como alimento básico, a taxa de doenças cardíacas, câncer de mama e câncer de próstata é menor do que nos EUA. Mas muitos asiáticos ingerem soja de maneira diferente dos países ocidentais.
Por exemplo, os asiáticos notoriamente comem quantidades muito maiores de soja diariamente. Também é comum no Oriente comer formas fermentadas de soja, incluindo missô, tempeh e tamari. Pensa-se que a fermentação ajuda na digestão da soja e pode até promover a capacidade do corpo de absorver isoflavonas.
Muitos especialistas em saúde acham que comer soja fermentada com moderação pode:
- Aumentar a densidade óssea
- Ajuda a prevenir cânceres de mama e uterino
- Reduza a incidência de câncer de próstata
- Níveis de colesterol ruim mais baixos
- Melhore o funcionamento mental
- Reduz a dor muscular (principalmente após o exercício)
Usos Médicos
Existem muitos usos médicos comuns para as isoflavonas. As condições que podem melhorar com o uso de isoflavonas variam.
Câncer de mama: A pesquisa é mista. Aqueles que comem uma dieta rica em soja durante a adolescência podem ter um risco menor de câncer de mama mais tarde na vida, mas alguns estudos mostram que as isoflavonas da soja podem aumentar o risco de câncer.
Diabetes tipo 2: A pesquisa diz que comer proteína de soja ou soja fermentada pode reduzir o açúcar no sangue em pessoas com diabetes.
Diarréia em bebês: A suplementação com fórmula de soja pode encurtar a duração da diarreia (em comparação com a ingestão de fórmula de leite de vaca). É importante notar que, em adultos, a fibra de soja NÃO melhora a diarreia.
Colesterol alto: As evidências de pesquisas clínicas sugerem fortemente que as isoflavonas da soja reduzem o colesterol ruim chamado LDL. É importante observar que SOMENTE as fontes alimentares de isoflavonas à base de proteínas, como tofu, tempeh e outros produtos de soja, reduzem o colesterol; Os suplementos de isoflavona não foram considerados eficazes.
Pressão alta: Comer soja pode baixar ligeiramente a pressão arterial e é sugerido para aqueles com ligeiros aumentos na pressão arterial, mas NÃO em pessoas com pressão arterial gravemente elevada.
Síndrome do intestino irritável (IBS): Algumas pesquisas descobriram que as isoflavonas de soja podem melhorar os sintomas da SII, como a dor abdominal.
Sintomas da menopausa: Sintomas como irritabilidade, depressão e ondas de calor podem ser atenuados com o uso de isoflavonas. No entanto, as isoflavonas NÃO foram consideradas benéficas para a sudorese noturna.
Osteoporose: Em estudos, descobriu-se que a proteína de soja de fontes alimentares e as isoflavonas na forma de suplemento aumentam a densidade óssea.
NÃO há evidências suficientes para apoiar as alegações de uso de isoflavonas para tratar muitas condições médicas, incluindo:
- doença de Alzheimer
- Asma
- Doenças cardíacas (como derrame ou ataque cardíaco)
- Cólica (em bebês)
- Doença de crohn
- Câncer endometrial (câncer do revestimento do útero)
- Câncer de estômago
- Hepatite C
- Síndrome pré-menstrual (TPM)
- Aumento da próstata
- Câncer de próstata
- Artrite reumatoide
- Câncer de tireoide
- Doença renal
Estudos
Uma revisão de 2016 publicada noBritish Journal of Pharmacology, relata que não está bem estabelecido se os compostos derivados de plantas (como as isoflavonas) fornecem benefícios potenciais que superam os fatores de risco.
Ainda assim, segundo estudo publicado em 2016 no Journal of the American Medical Association examinaram 60 outros estudos e descobriram que algumas terapias à base de plantas - como as isoflavonas - funcionaram para fornecer uma redução modesta nas ondas de calor e secura vaginal. No entanto, as terapias à base de plantas foram consideradas ineficazes para reduzir a sudorese noturna.
Vários estudos, tanto em animais quanto em humanos, mostraram que a suplementação de proteína de soja (contendo isoflavonas) pode reduzir o colesterol total e de baixa densidade (LDL).
Um estudo publicado na revista Nutrientes relata: "Como mostrado por este resumo de evidências abundantes, as isoflavonas exibem propriedades antiinflamatórias impressionantes em vários modelos animais, e mesmo em humanos, por meio de atividades antioxidantes aumentadas." Os autores do estudo explicam isso devido ao potencial prejudicial Efeitos colaterais das isoflavonas - como seus efeitos imunossupressores (redução da resposta imune) e carcinogênicos (causadores de câncer) - o fator de segurança não foi estabelecido.
Possíveis efeitos colaterais
A maioria dos efeitos colaterais das isoflavonas está associada ao uso prolongado de suplementos e não de fontes dietéticas, como produtos de soja. Mas dados epidemiológicos (o ramo da medicina que trata da incidência e controle de doenças) mostraram que há uma ligação entre o consumo de soja a longo prazo e a doença de Kawasaki (KD), e que as isoflavonas de soja estão envolvidas no desenvolvimento da doença.
Outro estudo descobriu que a exposição à fórmula infantil à base de soja resultou em efeitos negativos no desenvolvimento de bebês em longo prazo.
O crescimento de células de câncer de mama tem sido associado à exposição de longo prazo à genisteína, resultando no que é chamado de “tumores induzidos por proteína isolada de soja e fenótipos de crescimento avançado.”
Estudos em animais demonstraram que a evidência da isoflavona genisteína pode ter efeitos adversos no desenvolvimento do trato reprodutivo feminino.
Quando ingerida em curto prazo (até seis meses de duração), a soja é considerada possivelmente segura. Os efeitos colaterais comuns podem incluir:
- GI chateado
- Constipação, inchaço e náusea
- Reações alérgicas (envolvendo erupção na pele, coceira e, em casos graves, anafilaxia)
- Perda de apetite
Inchaço dos tornozelos e sensibilidade abdominal foram observados em altas doses de isoflavonas de quatro a oito miligramas por quilograma (mg / kg).
O uso prolongado de suplementos de extrato de soja pode resultar em crescimento anormal de tecido no útero.
Precauções (contra-indicações)
Não há dados de pesquisas clínicas suficientes para apoiar o uso seguro de produtos de soja durante a gravidez ou amamentação, particularmente em doses mais altas.
Houve algumas descobertas de pesquisas preliminares que associam a fórmula infantil de soja ao atraso no desenvolvimento de bebês, mas de acordo com Drugs.com, “O Programa Nacional de Toxicologia (Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA) concluiu que há uma preocupação mínima com os efeitos do desenvolvimento em bebês alimentados com fórmula infantil de soja ”. O uso de fórmula à base de soja a longo prazo deve sempre ser discutido com o médico.
As crianças não devem comer soja em grandes quantidades. É incerto se a soja é segura para crianças em altas doses.
Pessoas com asma ou febre do feno podem ter um risco maior de uma reação alérgica à soja.
Pessoas com câncer de mama devem discutir o uso de suplementos de isoflavona com seu oncologista ou profissional de saúde. Os dados da pesquisa são mistos e é possível que a soja atue como o estrogênio e promova o crescimento de células cancerosas em certos tipos de câncer de mama.
Crianças com fibrose cística devem evitar tomar isoflavonas porque elas podem interferir na maneira como essas crianças processam proteínas.
O uso de isoflavonas em pessoas com diabetes deve ser discutido com o médico antes do uso, porque os produtos à base de soja podem reduzir o açúcar no sangue, interferindo na medicação para diabetes.
O hipotireoidismo pode piorar com o uso de isoflavonas de soja.
Pessoas com pedras nos rins devem evitar tomar isoflavonas de soja, pois podem aumentar uma substância química, chamada oxalatos, que contribui para as pedras nos rins. Além disso, aqueles com problemas renais devem evitar o uso de fitoestrógenos, como as isoflavonas de soja, que podem ser tóxicas em altas doses para aqueles com insuficiência renal.
Interações medicamentosas
As isoflavonas podem interagir adversamente com alguns medicamentos, incluindo:
- Inibidores da monoamina oxidase (IMAO): Um tipo de antidepressivo que interage adversamente com produtos fermentados de soja
- Antibióticos pode reduzir a eficácia dos produtos de soja ao impactar negativamente a flora intestinal natural necessária para processar as isoflavonas com eficácia.
- Estrogênios como Premarin, estradiol e outras TRH para a menopausa não devem ser tomadas com isoflavonas porque as isoflavonas podem diminuir o efeito do estrogênio.
- Nolvadex (tamoxifeno) é um medicamento utilizado no tratamento do tipo de câncer influenciado pelo estrogênio e não deve ser tomado com isoflavonas.
- Coumadin (varfarina) produtos de soja podem diminuir a eficácia do Coumadin. O trevo vermelho pode ter propriedades para afinar o sangue e não deve ser tomado com Coumadin.
As isoflavonas podem ter um impacto adverso na velocidade com que o fígado metaboliza certos medicamentos. Essas drogas incluem:
- Tolbutamida (agente hipoglicêmico)
- Glipizida (agente hipoglicemiante)
- Fenitoína (anticonvulsivante)
- Flurbiprofeno (agente antiinflamatório)
- Varfarina (anticoagulante)
Qualquer pessoa que esteja tomando medicamentos com ou sem receita deve consultar o médico antes de tomar isoflavonas ou qualquer outro suplemento nutricional ou à base de ervas.
Dosagem e preparação
As seguintes doses são apoiadas por estudos de pesquisa clínica:
- Para mulheres na pós-menopausa: Um suplemento com pelo menos 54 mg de genisteína (uma isoflavona de soja) por dia é sugerido para ondas de calor.
- Para IBS: Um suplemento de 40 mg de isoflavonas por dia durante seis semanas
- Para proteção contra osteoporose: Um suplemento de 80 mg por dia de isoflavonas de soja foi associado a uma dosagem que reduziu a perda óssea em mulheres na pós-menopausa (proteção contra a osteoporose).
- Para suplementação geral: Drugs.com sugere o uso de uma dose diária de 40 a 120 mg de isoflavonas por dia (de soja) ou 40 a 80 mg por dia de isoflavonas (de trevo vermelho) para várias condições.
Nota, a segurança do uso de isoflavonas, tomadas como suplemento, não pode ser garantida quando tomadas por um período superior a seis meses.
O que procurar
Como os suplementos não são regulamentados pelo FDA, há várias coisas a serem observadas para garantir a qualidade e a eficácia das isoflavonas e outros suplementos naturais.
- Procure um produto transformado em extrato e evite suplementos em pó, que podem ser muito mais fracos (mas mais baratos de fazer).
- Certifique-se de que a força e dosagemdo suplemento de isoflavona alinhado com as recomendações a partir de dados de pesquisas clínicas. Aqueles que não têm certeza devem consultar o profissional de saúde ou farmacêutico.
- Verifique o rótulo para se certificar de que o produto contém ingredientes ativos, como os fitoestrogênios naturais contidos nas isoflavonas (na forma de extrato).
- Verifique se o produto foi testado quanto à qualidade para segurança e resistência por um terceiro e feito nos EUA.
- Escolha não geneticamente modificado: Certifique-se de que o produto selecionado NÃO provém de fontes geneticamente modificadas (OGM).
- Escolha uma empresa que ofereça garantia de 60 dias para seus produtos para permitir tempo suficiente para avaliar a eficácia do produto.
Outras perguntas
Quais alimentos contêm naturalmente isoflavonas?
As isoflavonas são encontradas em:
- Soja
- Grão de bico
- Grãos de fava
- pistachios
- Amendoim
- Outras frutas e nozes
A soja contém a fonte mais rica de isoflavonas.
Os produtos feitos de soja, como o molho de soja, contêm isoflavonas?
O nível mais alto de isoflavonas vem de fontes não processadas de soja, como edamame, tempeh, missô, leite de soja e tofu; no entanto, o molho de soja NÃO contém isoflavonas.
O trevo vermelho funciona melhor do que a soja para os sintomas da menopausa?
As isoflavonas do trevo vermelho têm fitoestrogênios, que ajudam a equilibrar os níveis de estrogênio, mas as pesquisas são confusas sobre como o trevo vermelho ajuda a reduzir os sintomas da menopausa. Houve mais estudos sobre as isoflavonas de soja que oferecem suporte aos benefícios para a saúde (incluindo o tratamento dos sintomas da menopausa).
Uma palavra de Verywell
Embora muitos dos dados de pesquisas clínicas sobre as isoflavonas apoiem seus benefícios para a saúde, como promoção da saúde cardíaca, redução dos sintomas da menopausa e muito mais, há um pouco de informações contraditórias. Por exemplo, algumas evidências apóiam o uso de isoflavonas na prevenção do câncer de mama, ainda, vários estudos identificaram vários tipos de câncer, incluindo alguns tipos de câncer de mama, como risco do uso de isoflavonas.
Devido ao número de relatórios de dados de estudo mistos sobre isoflavonas, é altamente recomendável que você consulte seu médico antes de usar este suplemento nutricional em qualquer forma, incluindo comer grandes quantidades de produtos de soja, ingerir fontes de isoflavonas de ervas do trevo vermelho ou tomar qualquer suplementos com qualquer outra forma de isoflavonas.