Contente
- Benefícios para a saúde
- Possíveis efeitos colaterais
- Dosagem e preparação
- O que procurar
- Outras perguntas
O termo hindi para G. sylvestre é gurmar, que é traduzido como destruidor de açúcar. Isso ocorre porque as folhas de Gymnema sylvestre contêm ácidos gimnêmicos, que são os principais ingredientes bioativos que atuam para suprimir o sabor do açúcar, interagindo com os receptores gustativos na língua. Essa supressão do sabor do açúcar é temporária e tem se mostrado útil no tratamento do diabetes, particularmente na prática ayurvédica.
Outra razão pela qual G. sylvestre é considerada destruidora de açúcar é porque se acredita que ela inibe a absorção de açúcar no corpo, portanto, a planta tem aparecido em muitas pesquisas, avaliando sua eficácia para o tratamento de perda de peso e diabetes na medicina ocidental como bem como na Índia.
Outros nomes para gimnema incluem planta bovina australiana e periploca do bosque.
Benefícios para a saúde
Diz-se que Gymnema sylvestre diminui os desejos por açúcar, ao mesmo tempo que reduz a taxa de absorção do açúcar pelo corpo, potencialmente proporcionando uma ação dupla para combater o ganho de peso e o diabetes.
O diabetes é um distúrbio comum causado pela incapacidade do corpo de utilizar (ou produzir) insulina de maneira adequada. A falta de insulina - ou a falta de eficiência da insulina - resulta em alto açúcar no sangue; isso ocorre porque a insulina é um hormônio responsável por mover a glicose (açúcar no sangue) do sangue para a célula, para ser usada como energia.
Muitas pessoas tomam insulina ou outro medicamento para açúcar no sangue que ajuda o corpo a regular os níveis de glicose com mais eficiência, mas um suplemento natural de plantas, como G. sylvestre, pode ajudar. O que a pesquisa diz?
Tem havido alguns estudos de pesquisa significativos sobre os benefícios de saúde de Gymnema sylvestre para:
- Melhorando os níveis de açúcar no sangue
- Manter o peso saudável: um estudo de 2017 envolvendo 60 participantes moderadamente obesos que receberam gimnema, relata uma redução de 5% a 6% no peso corporal, juntamente com uma menor ingestão de alimentos.
- Aumentando a eficácia da insulina
Estudos
Um estudo de 2017 sugeriu que tomar 200 a 400 miligramas (mg) de ácido gimnêmico (o ingrediente ativo em G. sylvestre) reduziu a absorção de glicose (açúcar) nos intestinos.
Em um estudo de 2010, os participantes do estudo com diabetes tipo 2 receberam 500 mg de Gymnema sylvestre por dia durante 3 meses. Os resultados do estudo incluíram:
- Sintomas reduzidos de diabetes (incluindo fadiga e sede)
- Níveis reduzidos de glicose (açúcar) no sangue (incluindo açúcar no sangue em jejum, bem como após as refeições pós-prandiais).
- Hemoglobina glicada reduzida (uma forma de hemoglobina ligada à glicose)
- Melhoria nos níveis de lipídios (gordura)
“Essas descobertas sugerem um efeito benéfico do GS [Gymnema sylvestre] no controle do diabetes mellitus”, disseram os autores do estudo.
Um estudo de 2004 envolvendo pessoas moderadamente obesas mostrou que o extrato de gimnema diminuiu o colesterol ruim (LDL) em mais de 20% e aumentou o colesterol bom (HDL) em 22%.
Um estudo de 2017 descobriu que aqueles que receberam uma pastilha contendo ácidos gimnêmicos comeram 44% menos doces do que aqueles que tomaram um placebo. O autor do estudo, Eric Stice, PhD explicou: “Descobrimos que os participantes que tomaram um placebo em comparação com uma pastilha Sweet Defeat tinham 430% mais probabilidade de comer doces imediatamente depois”.
Propriedades promotoras de saúde
As propriedades comuns de promoção da saúde de G. sylvestre incluem:
- Promoção da saúde digestiva
- Reduzindo gorduras e triglicerídeos
- Reduzindo a inflamação
- Aumentando a produção de fluidos (urina) (diurético)
- Diminuindo os desejos de açúcar
- Reduzindo os níveis de glicose no sangue
Observe que essas propriedades não foram definitivamente apoiadas por pesquisas médicas, embora alguns estudos preliminares sobre as propriedades de promoção da saúde de Gymnema sylvestre pareçam promissores. Mais pesquisas são necessárias antes que G. sylvestre possa ser usado como um tratamento seguro e eficaz para colesterol alto, saúde digestiva, para tratar inflamação, para retenção de líquidos ou mais.
Mais estudos de pesquisa clínica são necessários para provar a eficácia da Gymnema sylvestre para o tratamento de:
- Obesidade (perda de peso)
- Indigestão (e outros distúrbios digestivos)
- Constipação (como amaciante de fezes)
- Tosse
- Infecções
- Artrite
- Anemia
- Osteoporose
- Mordidas de cobra
- Malária
- Síndrome metabólica
- Hipercolesterolemia (colesterol alto)
- Asma
- Diabetes
Cuidado
Pessoas com diabetes nunca devem parar de tomar insulina ou medicamentos hipoglicêmicos orais (açúcar no sangue) sem a aprovação do médico prescritor ou de outro profissional de saúde. Qualquer pessoa, incluindo pessoas com diabetes, deve consultar seu médico antes de tomar Gymnema sylvestre para qualquer condição, incluindo perda de peso e supressão do apetite.
Como funciona
Acredita-se que Gymnema sylvestre aumenta a quantidade de insulina no corpo, possivelmente melhorando o crescimento das células no pâncreas (é onde a insulina é produzida). Também se acredita que Gymnema sylvestre reduza a quantidade de açúcar que é absorvida pelo intestino (onde ocorre a digestão dos alimentos e a absorção dos nutrientes). Os taninos e saponinas da Gymnema sylvestre são fitoquímicos (compostos ativos nas plantas) que têm propriedades antiinflamatórias, para ajudar a combater a inflamação no corpo.
O composto ativo da planta gimnema é um grupo de ácidos, denominado ácido gimnêmico. Estudos têm mostrado uma possível ligação entre ácidos gimnêmicos, obesidade e diabetes.
Possíveis efeitos colaterais
Efeitos colaterais comuns
Alguns efeitos colaterais podem ocorrer como resultado direto dos efeitos redutores de açúcar no sangue da gimnema, incluindo:
- Dor de cabeça
- Tonturas ou vertigens
- Tremores
- Náusea
Contra-indicações
Embora Gymnema sylvestre seja geralmente considerada segura para a maioria das pessoas, existem algumas situações (chamadas de contra-indicações) em que o suplemento de ervas não deve ser tomado, entre elas;
- Durante a gravidez
- Em crianças e bebês
- Para pessoas com diabetes (a menos que aprovado por um profissional de saúde)
- Durante a amamentação
- Enquanto estiver tomando outros medicamentos para baixar o açúcar no sangue (a menos que sob a supervisão de um profissional de saúde).
- Antes da cirurgia (Gymnema sylvestre pode reduzir os níveis de açúcar no sangue, o que pode interferir no controle do açúcar no sangue durante a cirurgia; interrompa o uso de Gymnema sylvestre pelo menos duas semanas antes de ter um procedimento cirúrgico planejado.
Precauções e avisos especiais
Não há evidências de pesquisas clínicas suficientes para apoiar o uso seguro de Gymnema sylvestre durante a gravidez, durante a amamentação ou para crianças ou bebês. Outra precaução de segurança está ligada às alergias à erva-leite. Aqueles que são alérgicos à erva-leite podem ter uma reação à gimnema também.
Interações medicamentosas
Gymnema sylvestre não deve ser tomado com medicamentos específicos ou outros suplementos, incluindo:
Insulina: A insulina pode potenciar o efeito de redução do açúcar no sangue de Gymnema sylvestre (quem toma insulina deve contactar o seu médico antes de tomar gymnema, a dose de insulina pode necessitar de ser alterada).
Medicamentos antidiabéticos: Embora Gymnema sylvestre possa melhorar os níveis de insulina e promover níveis saudáveis de açúcar no sangue, tomar o suplemento de ervas com outros medicamentos antidiabéticos como Amaryl (glimepirida), insulina, Diabinese (clorpropamida), Glucotrol (glipizida), Orinase (tolbutamida), DiaBeta , Glynase PresTab, Micronase (gliburida) e outros podem resultar em hipoglicemia (baixo nível de açúcar no sangue). Sempre monitore o açúcar no sangue muito de perto. Pessoas que tomam medicamentos antidiabéticos devem só Faça Gymnema sylvestre sob a direção e supervisão de um profissional médico / prestador de cuidados de saúde.
Dosagem e preparação
Tal como acontece com outros suplementos de ervas, a dose adequada de Gymnema sylvestre depende de muitos fatores diferentes. Isso inclui idade, nível geral de saúde, condição em tratamento e muito mais. Embora muitos estudos tenham sido realizados, a dose precisa, segura e eficaz de Gymnema sylvestre ainda não foi bem estabelecida. Sempre siga as instruções do provedor de cuidados de saúde que prescreveu e o folheto informativo de todos os suplementos de ervas, incluindo Gymnema sylvestre.
Preparação
Tradicionalmente, Gymnema sylvestre era usada para fazer um chá ou mastigar as folhas da planta. Também está disponível como extrato ou folha em pó. Têm sido feitos comprimidos e cápsulas suplementares (particularmente para uso na medicina ocidental). Isso garante um controle mais preciso da dose, o que é muito importante, principalmente em estudos de pesquisa clínica.
Um chá é comumente feito para uso no controle do apetite e especificamente no tratamento da obesidade.
Dosagem
Gymnema sylvestre é considerado possivelmente seguro quando tomado nas dosagens recomendadas, como 200 a 400 miligramas (mg) por dia. No entanto, altas dosagens podem ser tóxicas e há um relato de hepatite tóxica em um paciente com diabetes mellitus.
As dosagens que têm sido comumente usadas incluem:
- Para um chá: Ferva as folhas da planta Gymnema sylvestre por 5 minutos, depois coloque-as em água fervente por 15 minutos antes de ingerir o chá.
- Pó: comece a tomar 2 gramas e aumente gradualmente para 4 gramas de pó conforme tolerado
- Cápsulas: 100 mg três a quatro vezes ao dia
- Para efeitos de bloqueio de açúcar: Tome suplemento Gymnema sylvestre até 5 a 10 minutos antes de comer alimentos ricos em açúcar
O que procurar
Embora Gymnema sylvestre seja considerado seguro quando tomado nas doses adequadas, é importante ter em mente que os suplementos de ervas não são regulamentados pela Food and Drug Administration (FDA) dos EUA. Isso significa que a pessoa deve ser particularmente cautelosa ao selecionar um produto à base de plantas para garantir que ele seja puro e que a dose seja segura.
Alguns especialistas em nutrição recomendam o uso da forma de extrato de Gymnema sylvestre e não a forma de pó cru, porque eles dizem que o pó cru pode não fornecer nenhum efeito de redução da glicose.
Procure um extrato que seja padronizado para conter pelo menos 25% de ácido gimnêmico.
Outras perguntas
Quanto tempo leva para Gymnema sylvestre parar de comer o açúcar?
Um dos benefícios mais impressionantes do G. sylvestre é que ele começa a funcionar muito rapidamente. Na verdade, estudos descobriram que leva apenas 30 segundos a partir do momento em que o suplemento de ervas é inicialmente tomado para começar a fazer efeito.
Quanto tempo dura o efeito bloqueador de açúcar de Gymnema sylvestre?
O efeito bloqueador de açúcar de Gymnea não é permanente, estima-se que dure até uma hora a partir do momento em que o suplemento de ervas é tomado.
O chá Gymnema sylvestre tem gosto bom?
Diz-se que Gymnema tem um sabor ligeiramente amargo (semelhante ao chá da manhã). Isso é comum com muitos chás de ervas medicinais. No entanto, também foi descrito como tendo um sabor intenso a terra e alguns bebedores de chá dizem que é gostoso, então depende do gosto individual de cada pessoa. Adicionar mel ou outros adoçantes naturais ajudará a melhorar o sabor, para aqueles que o consideram amargo.
Uma palavra de Verywell
Embora as primeiras pesquisas mostrem ser muito promissoras em relação à eficácia de Gymnema sylvestre em reduzir o açúcar no sangue e promover a perda de peso, são necessários mais estudos de pesquisa para provar definitivamente sua segurança e eficácia, especialmente no tratamento do diabetes. Estes podem incluir estudos duplo-cegos com placebo, com vários participantes, por um longo período de tempo (às vezes chamados de estudos longitudinais). A pesquisa médica deve mostrar que o medicamento é seguro e eficaz de forma consistente, e não apenas para uma pequena amostra de pessoas, em um curto espaço de tempo.
Evidências de pesquisas médicas insuficientes não significa que Gymnema sylvestre não é seguro ou que não funciona para ajudar a promover níveis saudáveis de açúcar no sangue e reduzir os desejos por açúcar. Mas deve-se ter cuidado e consultar um profissional de saúde antes de tomar Gymnema sylvestre ou qualquer outro medicamento à base de ervas.