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A maioria de nós associa a tristeza à perda de um ente querido. No entanto, o luto também pode ocorrer como resultado de uma doença crônica como a esclerose múltipla (EM), na qual uma pessoa perde várias habilidades físicas e / ou mentais.Se você foi diagnosticado recentemente ou vive com EM há muitos anos, é importante entender que o luto é uma reação completamente normal e natural. Ao compreender sua dor, você pode se ajudar a lidar com a situação.
Compreendendo o luto
Ao compreender seu luto com um diagnóstico de EM, talvez seja melhor considerar dois fenômenos dos quais o luto se origina: perda e vulnerabilidade.
Perda
O luto é uma reação à perda, e muitas perdas acompanham a EM. Além de uma perda potencial de habilidades físicas, como andar, equilíbrio e visão, há uma perda potencial de habilidades cognitivas, como pensamento, memória e capacidade de concentração.
A fadiga da EM, ou lassidão, é frequentemente descrita por pessoas com EM como "estar gripado" ou "arrastando uma âncora". Essa sensação em si é outra perda, pois representa uma diminuição de sua energia, força muscular e poder cerebral.
Além disso, a EM pode contribuir para a perda de amizades, outros relacionamentos significativos e até mesmo de empregos. Você perde seu bem-estar físico e emocional, seu senso de identidade e a maneira como você uma vez imaginou sua vida.
Vulnerabilidade
Embora a experiência e os sintomas da EM de cada pessoa sejam únicos, existe uma vulnerabilidade à própria doença - a falta de controle - para todos. Esta "vulnerabilidade MS" significa que você nunca sabe exatamente como se sentirá no dia a dia ou o curso imprevisível que sua doença irá tomar. Isso pode ser uma fonte de grande sofrimento.
Assim como ocorre com a perda, a vulnerabilidade relacionada à MS pode levar a vulnerabilidades mais profundas. Isso pode ser porque você está escondendo sua doença, ou você não está se permitindo sonhar ou lutar por objetivos de vida por causa de suas limitações.
Experimentando Luto
O luto é uma experiência complexa, mas normal para quem tem uma doença crônica como a EM. Embora haja cinco estágios de luto, saiba que nem todo mundo passa por cada estágio - se você passar, os estágios não progridem necessariamente pela ordem em que estão listados. Todos experimentam o luto de maneira diferente.
Cinco fases do luto
- Negação e isolamento
- Raiva
- De barganha
- Depressão
- Aceitação
Lembre-se de que esses estágios fornecem apenas uma estrutura geral para o que o processo de luto pode acarretar (os estágios foram contestados por especialistas durante anos). É possível que você experimente nenhum ou todos esses estágios.
Em vez de se concentrar nas nuances ou restrições desse modelo, use-o como uma fonte de conforto ou um contexto para compreender seus sentimentos. Por exemplo, se você está sentindo raiva por ter EM, pode ter certeza de que a raiva é uma emoção normal e natural no processo de luto e que você não está sozinho.
Além do fato de não haver um manual ou modelo rígido para o luto, o tempo de duração do luto varia de pessoa para pessoa.
Para muitas pessoas com EM, o luto é mais um processo crônico de altos e baixos - seus sentimentos podem ser comparados ao luto que você experimenta quando um ente querido morre, e pode ser um sentimento drasticamente diferente.
Novamente, não existe maneira certa ou errada de sofrer. Algumas pessoas com EM relatam que sofrem com cada nova recaída de EM que surge. Outros relatam que sofreram no início quando foram diagnosticados pela primeira vez e, mais tarde, quando surgiu uma grande deficiência relacionada à EM, como perder a capacidade de andar ou trabalhar.
Luto vs. Depressão
É importante entender que o luto é diferente da depressão clínica, embora "depressão" seja considerada um dos cinco estágios do luto.
O principal fator de distinção é que, com a dor, a tristeza de uma pessoa não deve ser consumidora e deve se resolver com o tempo. Além disso, outros sintomas como perda de peso, agitação (vista por outras pessoas em como você reage, se move e fala), sentimentos de culpa excessiva ou pensamentos de suicídio são indicativos de possível depressão clínica e não de luto.
Se você estiver experimentando algum sintoma de depressão, consulte seu médico para uma avaliação. A depressão é comum na EM e pode ser um sintoma da própria EM e não apenas como resultado dos fatores estressantes que a MS coloca em sua vida.
Lidar
Embora agora mesmo sua dor possa parecer um peso enorme sobre seus ombros, uma dor nauseante no estômago ou uma nuvem de chuva escura que nunca o deixa, fique tranquilo, pois a dor melhora com o tempo para a grande maioria das pessoas.
Além de deixar o tempo passar, há coisas que você pode fazer para se curar enquanto sofre. Embora não seja uma lista exaustiva, essas estratégias podem ajudá-lo a desenvolver autocompaixão e construir resiliência - dois atributos que o ajudarão a lidar com as perdas e vulnerabilidades impostas a você pela EM.
- Mantenha um diário para registrar todos os seus pensamentos, preocupações, medos e frustrações.
- Tente fazer exercícios todos os dias para liberar endorfinas naturais, mesmo que seja apenas uma longa caminhada com um amigo ou animal de estimação.
- Delicie-se com pequenos confortos, como tomar uma xícara de café com um amigo ou assistir a um filme favorito.
- Cerque-se de entes queridos e / ou considere juntar-se a um grupo de apoio, como o capítulo local da National MS Society.
- Envolva-se na terapia mente-corpo, como meditação consciente ou ioga.
- Mude sua maneira de pensar e viver, aprendendo e adotando a psicologia positiva.
- Considere a terapia ocupacional para construir autoconfiança e independência.
- Procure orientação de um conselheiro de luto ou grupo de autoajuda.
Uma palavra de Verywell
O luto é um processo normal, embora difícil. Quando relacionado à EM, é um processo que costuma se repetir a cada novo sintoma ou deficiência. Tente ser gentil consigo mesmo enquanto está sofrendo e continue a abraçar suas emoções em vez de reprimi-las. Se seu luto estiver piorando ou impedindo você de realizar sua rotina diária por duas ou mais semanas, consulte seu médico. Embora você possa buscar orientação de um grupo de apoio ou conselheiro para lidar com o seu luto, a depressão requer os cuidados de um profissional de saúde mental.