Contente
- A remissão é possível?
- Dicas que ajudaram outras pessoas a alcançar a remissão
- Mudancas de estilo de vida
- Práticas mente-corpo (incluindo acupuntura)
- Fibromialgia e trabalho
- Sono saudável
- Suplementos
- Remédios
- Controle Hormonal
- Gratidão
A fibromialgia é uma condição crescente e decrescente, o que significa que pode ser uma montanha russa, na medida em que você se sente bem. Pode haver melhorias de curto e longo prazo, com uma melhora significativa de longo prazo geralmente definida como remissão. Dito isso, mesmo depois que as pessoas atingem a remissão, alguns sintomas podem permanecer.
A remissão é possível?
Quando você é diagnosticado com fibromialgia, a remissão pode parecer impossível. Quando as pessoas obtêm um diagnóstico preciso, muitas vezes já convivem com sintomas progressivos há meses ou até anos.
Existem apenas alguns estudos que analisaram especificamente a incidência de remissão da fibromialgia. Parece que as pessoas com maior probabilidade de atingir a remissão geralmente apresentam menos ou mais sintomas menores do que aquelas que não o fazem. Além disso, a redução da dor ao longo do tempo parece ser um bom indicador de que a remissão é possível.
Existem poucas informações sobre quanto tempo leva para a fibromialgia entrar em remissão. Dito isso, uma vez que cada pessoa com fibromialgia é diferente, a quantidade de tempo até que você possa esperar um alívio significativo é incerta.
Dicas que ajudaram outras pessoas a alcançar a remissão
A fibromialgia é realmente uma pista de obstáculos - uma estrada longa e sinuosa que pode estar cheia de contratempos. No entanto, há muitas coisas que você pode fazer para reduzir o risco de crises de fibromialgia e melhorar seu bem-estar geral enquanto convive com a doença.
Vamos dar uma olhada em algumas das maneiras como a fibromialgia é tratada, o que os estudos nos dizem e outras coisas que você deve saber ao tentar obter a remissão. O ponto principal, entretanto, ao revisar essas práticas é que geralmente é uma combinação de modalidades e mudanças no estilo de vida, e não qualquer tratamento, que faz a diferença.
Mudancas de estilo de vida
Mudanças no estilo de vida devem ser tentadas primeiro, já que geralmente não têm efeitos colaterais e também podem melhorar sua saúde geral.
Sabemos que ficar excessivamente cansado pode ser um gatilho para crises de fibromialgia. Aprender a se controlar e definir prioridades é extremamente importante. Você pode não conseguir fazer tudo o que fazia antes de ter fibromialgia. Algumas pessoas acham útil escrever uma lista de atividades e priorizar a lista para que as atividades mais importantes (ou mais gratificantes) sejam realizadas primeiro. Escrever uma lista de seus objetivos de curto e longo prazo também pode ser útil.
Comer uma dieta saudável é importante, mas comer de forma saudável pode ser um desafio com fibromialgia. Além de escolher alimentos saudáveis, é útil pensar em escolhas alimentares que também sejam fáceis de preparar. Existem alguns alimentos que podem ser considerados bons ou ruins para a fibromialgia, e essas escolhas podem ter alguma relação com o seu humor e o grau de dor que você sente. Como isso varia entre pessoas diferentes, você pode precisar fazer algumas experiências ou manter um diário no qual anote os alimentos que ingere e seus sintomas diários para ver se um padrão surge. Um estudo de 2014 sugere que a sensibilidade ao glúten não celíaco pode ser uma causa subjacente da fibromialgia e que a adoção de uma dieta sem glúten pode ajudar algumas pessoas a alcançar a remissão.
Sempre falamos sobre a importância dos exercícios, mas existem algumas ressalvas para as pessoas com fibromialgia. Saiba mais sobre exercícios para pessoas com fibromialgia.
Práticas mente-corpo (incluindo acupuntura)
As práticas mente-corpo podem ser úteis para controlar os sintomas da fibromialgia e também podem ajudar a reduzir os gatilhos que podem causar crises. De gerenciamento de estresse e meditação a ioga e muito mais, as opções são abundantes. Converse com seu médico sobre o que ajudou outras pessoas ou levante a questão em um grupo de apoio à fibromialgia ou comunidade de apoio online.
Fibromialgia e trabalho
Muitas pessoas precisarão tomar uma decisão sobre o trabalho. Algumas pessoas podem continuar realizando seu trabalho como antes do diagnóstico, mas para outras isso não funciona. A fibromialgia é coberta pela Lei dos Americanos com Deficiências, portanto, seu empregador geralmente deve fazer acomodações razoáveis.
Se os seus sintomas forem graves, você também pode se qualificar para Invalidez do Seguro Social ou Seguro de Seguro Social. Seu empregador pode ter um programa de deficiência de longo prazo e, às vezes, existem outros programas de deficiência para os quais você pode se qualificar. Se isso soa como você, saiba mais sobre fibromialgia e qualificação para SSD.
Sono saudável
Seus padrões de sono podem impedir a remissão de mais de uma maneira. Algumas pessoas com fibromialgia sofrem de apnéia do sono. A apneia do sono é considerada uma causa possível, bem como um fator que contribui para a fibromialgia, e muitas pessoas não sabem que têm essa condição. Se você foi informado de que ronca ou acorda frequentemente com a respiração ofegante, converse com seu médico. Um estudo do sono é usado para diagnosticar a apnéia obstrutiva do sono. Se estiver presente, o tratamento como o CPAP pode ser extremamente útil com os sintomas e também reduzir o risco de complicações.
A insônia também é comum na fibromialgia. Se você está sofrendo de insônia, é importante perceber sua importância e que é não simplesmente um incômodo. Várias abordagens de tratamento podem ajudar, com terapia cognitivo-comportamental, redução do estresse e até mesmo medicamentos às vezes necessários.
Suplementos
Muitas pessoas que vivem com a doença (assim como alguns pesquisadores) acham que os suplementos para fibromialgia podem ajudar a melhorar os sintomas e aproximar você da remissão. Esta pesquisa, no entanto, está em sua infância, e é importante encontrar um médico ou outro profissional que possa trabalhar próximo a você. Os médicos podem variar em seus conhecimentos sobre a fibromialgia, portanto, tente encontrar um médico que tenha interesse especial no tratamento dessa condição. Alguém que está familiarizado com a pesquisa atual pode ajudar a educá-lo sobre o que sabemos enquanto esperamos por respostas mais definitivas.
Os suplementos são frequentemente escolhidos com subgrupos de sintomas específicos em mente. Por exemplo, você pode querer experimentar suplementos que ajudem com energia, função imunológica, controle da dor, sono, distúrbios do humor ou função cerebral, dependendo dos sintomas que você está enfrentando. Alguns dos suplementos mais comumente usados incluem Rhodiola rosea, teanina, ômega 3, carnitina, vitamina D, complexo de vitamina B, lisina, magnésio, cardo de leite e açafrão.
Além de encontrar um profissional habilitado no uso de suplementos, comprar produtos de boa qualidade é essencial, já que esses remédios não são bem regulamentados nos Estados Unidos. Também é importante estar ciente de que os suplementos podem interagir com medicamentos prescritos, e seu médico e farmacêutico devem estar cientes de quaisquer suplementos nutricionais que você esteja tomando.
Remédios
A lista de medicamentos prescritos para fibromialgia está crescendo e inclui medicamentos especificamente aprovados para fibromialgia e aqueles que são usados principalmente para tratar os sintomas. Ainda não sabemos exatamente como esses medicamentos funcionam, mas a maioria parece afetar os níveis de determinados neurotransmissores no cérebro.
Embora os medicamentos possam ser úteis, eles funcionam melhor quando combinados com outras modalidades de tratamento.
Controle Hormonal
Períodos dolorosos são comuns na fibromialgia e podem adicionar uma piora mensal à dor já presente. Algumas pessoas descobrem que as crises de fibromialgia seguem seu ciclo hormonal, começando na ovulação e diminuindo durante os períodos. Períodos dolorosos e erráticos também são comuns. Tratamentos que variam de terapia hormonal a ablação endometrial podem ser usados para controlar os sintomas.
Gratidão
Por mais difícil que possa parecer às vezes, uma prática final que muitas pessoas com doenças crônicas consideram útil é expressar gratidão. Algumas pessoas mantêm um diário de gratidão ou tentam escrever duas ou três coisas positivas que acontecem todos os dias. Em alguns dias, sua lista pode incluir apenas escovar os dentes ou o fato de que nenhuma conta foi enviada pelo correio. Embora não tenhamos estudos específicos sobre a gratidão e os sintomas da fibromialgia, sabemos que a gratidão pode reduzir o estresse, e o estresse é um gatilho comum para crises.
Uma palavra de Verywell
Nenhum tratamento funciona para todos, e alcançar a remissão da fibromialgia geralmente requer uma variedade de métodos e medidas de estilo de vida. Felizmente, pesquisas em andamento podem nos guiar em direções mais promissoras em um futuro próximo.