Tipos e benefícios da hidroterapia

Contente

• História
• Princípios
• Tipos
• Benefícios e usos
• Precauções

A hidroterapia é o uso de água, tanto interna quanto externamente e em temperaturas variadas, para fins de saúde. Também conhecida como terapia da água, a hidroterapia inclui tratamentos como saunas, banhos de vapor, escalda-pés, terapia de contraste, duches quentes e frios e terapia da água.

História

De banhos romanos a fontes termais, as culturas em todo o mundo usam água há séculos para tratar uma variedade de problemas de saúde.

Padre Sebastian Kneipp, um monge da Baviera do século 19, é conhecido como o pai da hidroterapia moderna. O uso alternado de água quente e fria por Kneipp (chamado hidroterapia de contraste) ainda é usado hoje. A hidroterapia é popular na Europa e na Ásia, onde as pessoas "tomam as águas" de fontes termais.

Princípios

De acordo com os defensores da hidroterapia, a água fria faz com que os vasos sanguíneos superficiais se contraiam, movendo o fluxo sanguíneo da superfície do corpo para os órgãos. A água quente faz com que os vasos sanguíneos superficiais se dilatem, ativando as glândulas sudoríparas e removendo os resíduos dos tecidos corporais.

Acredita-se que a alternância de água quente e fria reduz a inflamação e estimula a circulação e a drenagem linfática.

Visão geral da inflamação no corpo

Tipos

A hidroterapia geralmente é feita em centros de saúde, spas ou em casa. Os tipos comuns incluem:

Watsu: Uma massagem aquática onde o terapeuta utiliza técnicas de massagem enquanto você flutua confortavelmente em uma piscina de água morna.

Banho de assento: Um banho de assento envolve duas banheiras de água adjacentes, uma quente e outra fria. Você se senta em uma banheira com os pés na outra banheira e depois alterna. Os banhos de assento são recomendados para hemorróidas, síndrome pré-menstrual (TPM) e problemas menstruais.

Banhos de água quente: Mergulhe em água morna por até 30 minutos, dependendo da condição. Sais de Epsom, lama mineral, óleos de aromaterapia, gengibre, lama de charneca e sais do mar morto podem ser adicionados.

Banho de vapor ou banho turco: As salas de vapor estão cheias de produtos quentes e úmidos. Diz-se que o vapor ajuda o corpo a liberar impurezas.

Sauna: O ar seco e quente promove a transpiração.

Compressas: As toalhas são embebidas em água morna e / ou fria e, em seguida, colocadas em uma área específica do corpo. As compressas frias reduzem a inflamação e o inchaço, enquanto as compressas quentes promovem o fluxo sanguíneo e aliviam os músculos rígidos e doloridos.

Wraps: Deitado, lençóis de flanela molhados e frios são usados ​​para envolver o corpo. A pessoa é então coberta com toalhas secas e cobertores. O corpo se aquece em resposta e seca os lençóis molhados. É usado para resfriados, doenças de pele e dores musculares.

Hidroterapia de contraste: No final do banho, abaixe a temperatura para um nível que você consiga tolerar confortavelmente (não deve estar muito frio). Desligue a água após 30 segundos (algumas pessoas alternam entre água morna e fria por até três ciclos, sempre terminando com água fria).

Meias de aquecimento: Pegue um par de meias de algodão úmidas, molhe-as bem, torça-as e calce-as nos pés. Em seguida, coloque um par de meias de lã secas sobre eles e vá para a cama. Remova-os pela manhã. Diz-se que as meias molhadas e frias melhoram a circulação no corpo e ajudam a aliviar a congestão da parte superior do corpo.

Fomentação quente: Compressas quentes ou bolsas de água quente podem ser usadas para tratar condições agudas, como resfriados e tosse no peito. Diz-se que alivia os sintomas, mas também diminui a duração da doença.

Exercícios na piscina de hidroterapia: Praticar exercícios em uma piscina de água morna. A água quente permite que você faça exercícios sem lutar contra a gravidade e oferece uma resistência suave. É considerado útil para dores nas costas, artrite e outras doenças músculo-esqueléticas. Ao contrário da hidroginástica, os exercícios de hidroterapia tendem a ser lentos e controlados. Freqüentemente feito sob a orientação de um fisioterapeuta.

Uso de hidromassagem em fisioterapia

Benefícios e usos

Aqui está uma olhada em várias descobertas da pesquisa disponível sobre os benefícios potenciais da hidroterapia para a saúde:

Osteoartrite

Em um estudo publicado em Reabilitação Clínica em 2018, os pesquisadores compararam a eficácia das sessões de exercícios aquáticos individuais duas vezes por semana com a educação do paciente em grupo uma vez por semana em pessoas com osteoartrite de joelho. Após o período de tratamento de oito semanas, aqueles que fizeram os exercícios aquáticos melhoraram a dor e a função.

Para um relatório publicado no Banco de dados Cochrane de revisões sistemáticas, os pesquisadores analisaram estudos publicados anteriormente (incluindo um total de 1190 participantes) sobre os efeitos do exercício aquático em pessoas com osteoartrite de joelho e / ou quadril. Eles descobriram que os exercícios aquáticos podem causar uma pequena melhora de curto prazo na dor, incapacidade e qualidade de vida.

Recuperação após atividade atlética

A imersão em água fria e a terapia com água de contraste podem ajudar em certos aspectos da recuperação após esportes coletivos, de acordo com um relatório publicado no Jornal de pesquisa de força e condicionamento em 2017. Para o relatório, os pesquisadores analisaram estudos publicados anteriormente e descobriram que a imersão em água fria foi benéfica para a recuperação neuromuscular e fadiga 24 horas após esportes coletivos.

A crioterapia ajuda após o exercício?

Artrite reumatoide

A hidroterapia usada com medicamentos convencionais pode ter efeitos antioxidantes e antiinflamatórios, de acordo com estudo publicado na International Journal of Rheumatic Diseases em 2017. Para o estudo, os participantes com artrite reumatoide receberam hidroterapia com medicação convencional ou medicação convencional isolada por 12 semanas. Ao final do estudo, o grupo que recebeu hidroterapia teve uma melhora nos níveis de antioxidantes e estresse oxidativo.

Precauções

A hidroterapia pode não ser apropriada em certas circunstâncias:

• Doença cardiovascular ou pressão alta: o aumento do fluxo sanguíneo pode causar estresse adicional no coração
• Febre
• Inflamação: o aquecimento pode não ser recomendado para lesões agudas
• Doença renal
• Câncer
• Gravidez
• Sensibilidade diminuída a quente e / ou frio

É uma boa ideia verificar com seu médico antes de usar a hidroterapia.

Lembre-se de que a hidroterapia não deve ser usada como substituto do tratamento padrão no tratamento de qualquer condição de saúde.

Uma palavra de Verywell

Muitos de nós já usam a hidroterapia em nossas vidas, seja tomando um banho quente para relaxar ou colocando uma bolsa de gelo em uma área inchada ou dolorida. Existem muitos tipos de hidroterapia, algumas sendo feitas em casa ou por um profissional para complementar seu regime de tratamento atual.