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A cicatrização de lesões cervicais e cervicais passa por etapas, cada uma com suas características. Coisas diferentes estão acontecendo no local da lesão em cada fase única; isso significa que sua escolha de exercício e nível de atividade provavelmente irão variar dependendo de quanto tempo passou desde que você se machucou.A boa notícia é que existem apenas 3 estágios que você realmente precisa saber quando está curando uma lesão nas costas.
O estágio agudo
Também chamado de estágio inflamatório, o estágio agudo ocorre no momento da lesão e geralmente continua por até quase uma semana. Durante a fase aguda, provavelmente ocorrerão sintomas de inflamação, que incluem vermelhidão, inchaço, dor em repouso e perda de função.
A inflamação e a dor durante essa primeira fase são causadas por produtos químicos que são liberados na área em resposta aos tecidos danificados. Esses produtos químicos têm como objetivo imobilizar a região a fim de ajudá-la a curar. Mas também podem causar dor e servir como parte de um mecanismo de feedback que sinaliza para que o inchaço continue.
O tecido cicatricial também começa a se formar durante a fase inflamatória.
Durante a fase aguda, repouso e movimentos suaves, juntamente com fisioterapia e antiinflamatórios são geralmente recomendados.
O estágio subagudo
A fase subaguda é marcada pelo novo crescimento de tecido conjuntivo e capilares (para ajudar a reparar estruturas danificadas) e diminuição da inflamação. O tecido cicatricial também continua a crescer durante este período.
Nesse estágio, seus tecidos ainda são muito frágeis, portanto, colocar pressão na área lesada é melhor limitar-se às mãos habilidosas de um terapeuta ou médico.
A maioria dos fisioterapeutas recomenda que você comece com movimentos suaves durante a fase subaguda - com a intenção de aumentar gradualmente o exercício. Exercícios isométricos leves podem ser apropriados. Como a atividade é restrita neste ponto, seus músculos podem estar fracos. Isso pode ser resolvido com exercícios específicos de baixa intensidade.
A fase subaguda segue a fase aguda e dependendo do tipo de tecido que foi lesado (ou seja, tendões vs músculos, onde os tendões têm menos irrigação sanguínea e, portanto, provavelmente irão cicatrizar mais lentamente) geralmente dura entre 10 e 17 dias .
The Chronic Stage
Durante o estágio crônico de cura de uma lesão nas costas, a inflamação desaparece totalmente. As novas fibras de colágeno estabelecidas para formar o tecido cicatricial são bastante fortes e a ferida fica menor. Durante o estágio crônico de cura de uma lesão nas costas, a dor associada à lesão tende a se limitar aos alcances finais da amplitude de movimento da articulação.
As primeiras 10 semanas da fase crônica são ideais para a realização de exercícios que ajudam a remodelar as fibras para que, tanto quanto possível, funcionem como normalmente antes de você sofrer uma lesão. (Este horário nobre também pode incluir um pouco da parte posterior da fase subaguda.)
Por que você deve se preocupar em fazer exercícios durante este período especial de 10 semanas? Caso contrário, você pode perder permanentemente parte de sua capacidade de se mover e funcionar em sua vida diária. Após cerca de 10 semanas, algo na química do tecido cicatricial muda, e a única maneira nesse ponto de readquirir a força e a flexibilidade de que sua articulação precisa para ser saudável e mantê-lo em movimento na vida é com cirurgia ou cirurgia manual liberar o tratamento de um fisioterapeuta. Mas fazer exercícios durante este período de 10 semanas, que são prescritos pelo seu terapeuta, permite que você influencie positivamente a cura das costas - mais cedo e mais profundamente.
Durante esse tempo, o tecido cicatricial pode ser remodelado pelo estresse causado pelos exercícios que você faz. Isso significa que as atividades e exercícios pelos quais a parte lesada é realizada afetarão a localização das fibras do tecido cicatricial (e, portanto, sua força). É por isso que obter instruções sobre exercícios de um fisioterapeuta é crucial para a cura. Um tratamento auxiliar que também pode ajudar durante essas fases é a massoterapia.
Mas o estágio crônico de cura, que começa após 21 dias, não termina após o horário nobre de 10 semanas. Na verdade, pode continuar por algum tempo. E mesmo depois de passadas as 10 semanas especiais, continuar com seus exercícios continuará a torná-lo mais forte, mais flexível, bem mais funcional e sem dor.