Contente
- O que o quadríceps faz?
- Lesões comuns no quadríceps
- Perda de função devido ao quadríceps lesionado
- Posso fazer exercícios para o meu quadríceps?
Os quatro músculos quadríceps têm nomes individuais e estão localizados em posições diferentes na frente de cada uma de suas meias. Esses nomes são:
- Vasto intermediário: é o mais profundo dos músculos quadríceps, localizado abaixo dos outros três.
- Vasto medial: este músculo está localizado na parte interna da coxa e termina próximo à rótula como vasto medial oblíquo (VMO). Um VMO fraco geralmente está associado a uma posição inadequada da rótula e à dor no joelho.
- Vastus lateralis: este músculo quadríceps está localizado na parte lateral ou externa de sua coxa.
- Reto femoral: o reto da forma é o músculo superficial na parte superior da coxa entre o vasto medial e as laterais.
Os quadríceps também são conhecidos simplesmente como quadríceps. Se você ouvir alguém falando sobre os quadríceps, esse é o grupo de músculos a que se refere.
O que o quadríceps faz?
Se você se sentar em uma cadeira e endireitar o joelho algumas vezes, poderá ver e sentir os quadríceps em ação na parte frontal da coxa. Quando seus quadríceps se contraem, eles endireitam sua perna na articulação do joelho. Como os quadríceps se estendem sobre a rótula (patela), eles também ajudam a mantê-la na posição correta em um sulco na extremidade do osso da coxa. Um dos quatro músculos quadríceps (o reto femoral) também cruza a articulação do quadril e pode ajudar na flexão ou na flexão do quadril.
Lesões comuns no quadríceps
Lesões nos músculos quadríceps podem ocorrer e ocorrem. Seus quadríceps são um grande grupo de músculos e são responsáveis por gerar uma grande quantidade de força para mantê-lo andando, correndo e subindo escadas. Como os quadríceps também mantêm a rótula na posição correta, eles podem estar sujeitos a tensões e forças repetitivas que podem causar lesões.
Lesões no quadríceps podem incluir:
- Deslocamento do joelho. Às vezes, o músculo quadríceps rompe o osso logo abaixo da rótula, resultando em um deslocamento da rótula. Quase sempre é o resultado de um trauma, como uma lesão esportiva ou queda. Se isso ocorrer, a cirurgia geralmente é realizada para reparar o quadríceps rompido. Após a cirurgia, pode ser necessário usar uma joelheira e fazer fisioterapia para retornar à atividade e função normais.
- Síndrome de estresse patelofemoral. Se você tiver dor no joelho ou inchaço devido a uma lesão, ou se tiver artrite, o quadríceps às vezes pára de funcionar corretamente. Isso pode resultar em uma condição chamada síndrome de estresse patelofemoral. Isso acontece quando os quadríceps são incapazes de ajudar a manter a rótula em sua posição adequada, resultando em dor e dificuldade para caminhar ou correr.
- Síndrome de fricção da banda iliotibial. Essa condição é causada por uma fricção irregular da banda iliotibial ao cruzar a lateral da rótula. Isso pode acontecer se os tendões da coxa estiverem mais fracos do que os quadríceps.
- Paresia e paralisia. Seu quadríceps pode ficar enfraquecido devido a lesão da medula espinhal ou derrame (fraqueza neurológica em um músculo é uma condição chamada paresia). A dor lombar pode resultar em um nervo comprimido no nível lombar 3, que pode causar fraqueza nos quadríceps. Essa geralmente é uma condição grave e você deve consultar seu médico imediatamente para avaliar a situação e cuidar disso.
Se você está tendo dificuldade com qualquer parte da coxa ou joelho e sente que seu quadríceps pode ser a causa, uma visita ao seu médico ou fisioterapeuta pode ser para fazer um check-out.
Perda de função devido ao quadríceps lesionado
Se você lesionar o músculo quadríceps ou músculos, pode ter dificuldade com a mobilidade funcional. Você pode se surpreender ao saber que os músculos quadríceps o ajudam a se movimentar na cama. Eles se contraem para ajudá-lo a deslizar o traseiro enquanto está deitado e podem ajudá-lo a rolar na cama.
Os músculos quadríceps também são muito ativos ao se levantar de uma cadeira. Eles ajudam a endireitar o joelho, o que é essencial para se levantar da posição sentada. Os quadríceps também são um grande grupo muscular responsável por subir e descer escadas.
Como você deve ter adivinhado, o grupo de músculos quadríceps também é essencial para caminhar e correr. Os quadríceps ajudam a mantê-lo se movendo para a frente ao caminhar e correr e evitam que você caia quando estiver parado. Fraqueza nos quadríceps pode resultar em anormalidades na marcha, e você pode precisar de um dispositivo auxiliar como uma bengala ou andador para ajudar na caminhada normal se seus quadríceps não estiverem funcionando corretamente. Seu fisioterapeuta pode ajudá-lo a decidir qual dispositivo é o certo para você, caso precise de um após uma lesão no quadríceps.
Posso fazer exercícios para o meu quadríceps?
Se você sofrer uma lesão no quadríceps, seu médico pode encaminhá-lo para fisioterapia para ajudar a melhorar a mobilidade funcional e para melhorar a força e flexibilidade do quadríceps. Seu fisioterapeuta pode oferecer sugestões de exercícios corretos para você realizar para ajudar em sua condição específica.
Os exercícios básicos de mobilidade do joelho se concentram na força e mobilidade do quadríceps, e os exercícios de alongamento para os quadríceps ajudam a melhorar a flexibilidade do grupo muscular.
Os principais tipos de exercícios que você pode realizar para ajudar a melhorar a função do quadríceps incluem:
- Força: Como os músculos quadríceps cruzam o quadril e o joelho, os exercícios que envolvem o joelho e o quadril são essenciais para melhorar a força dos quadríceps. Os exercícios simples de fortalecimento do joelho terão como alvo os quadríceps, e os exercícios avançados de fortalecimento do quadril também incluirão bastante trabalho do quadríceps.
- Flexibilidade: Há muitos alongamentos fáceis para melhorar a flexibilidade dos músculos quadríceps.O alongamento básico do quadríceps pode ser feito, e o alongamento do quadríceps com toalha é uma ótima maneira de melhorar a flexibilidade desse grupo muscular.
- Equilíbrio e propriocepção: Os exercícios de equilíbrio e propriocepção geralmente se concentram no quadríceps, uma vez que são essenciais para mantê-lo ereto e equilibrado. Os exercícios básicos de equilíbrio também podem ajudar a prevenir quedas, e exercícios avançados de equilíbrio podem ser usados para ajudar a tratar lesões nos quadríceps e dores nos joelhos.
Certifique-se de consultar seu médico ou fisioterapeuta antes de iniciar qualquer exercício para os quadríceps.
Uma palavra de Verywell
Se você sentir dor na parte frontal da coxa após uma lesão, pode ter feito algo no quadríceps. Freqüentemente, lesões nos quadríceps são fáceis de recuperar; um pouco de descanso e alguns alongamentos são tudo o que precisamos. Outras vezes, uma lesão no quadríceps pode ser séria, portanto, verifique com seu médico se você machucou a parte frontal da coxa. Uma lesão no quadríceps pode ser uma experiência dolorosa. Uma visita ao seu fisioterapeuta pode ser a chave para ajudá-lo a melhorar a função de seu quadríceps para que você volte à mobilidade funcional normal com rapidez e segurança.