Contente
- Produtos naturais
- Terapias mente-corpo
- Sistemas Médicos Alternativos
- Métodos Manipulativos e Baseados no Corpo
- Terapias de energia
Produtos naturais
De acordo com o National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), as abordagens de medicina complementar mais comumente usadas nos EUA se enquadram em um de dois subgrupos: produtos naturais ou práticas mente-corpo.
Freqüentemente vendidos na forma de suplemento dietético, os produtos naturais podem incluir ervas, probióticos, antioxidantes, ácidos graxos ômega-3, produtos químicos como sulfato de glucosamina e sulfato de condroitina (dois suplementos que dizem ajudar no tratamento da osteoartrite) e uma variedade de outras substâncias .
Na Pesquisa Nacional de Saúde de 2012 (ou NHIS, um relatório realizado pelo Centro Nacional de Estatísticas de Saúde dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças), os pesquisadores determinaram que 17,7% dos adultos americanos haviam usado um suplemento dietético diferente de vitaminas e minerais no passado ano. O produto natural mais comumente usado era o óleo de peixe, uma substância rica em ômega-3 que protege contra doenças como doenças cardíacas.
Terapias mente-corpo
A segunda categoria das abordagens de medicina complementar mais comumente praticadas, de acordo com o NCCIH, as terapias mente-corpo geralmente envolvem o uso de técnicas específicas para aumentar a capacidade da mente de influenciar a função corporal e melhorar a saúde.
A hipnoterapia é um tipo popular de terapia mente-corpo. Também conhecida como hipnose, ela promove a perda de peso, alivia a dor nas costas e ajuda a parar de fumar em alguns estudos científicos.
Uma prática usada há muito tempo para promover a calma, a meditação é uma terapia mente-corpo que se mostra promissora como uma abordagem para alcançar uma pressão arterial mais saudável e um sono mais profundo. Também há evidências de que a meditação pode beneficiar pessoas que lutam contra dores crônicas, ansiedade, medos e depressão.
Embora a ioga seja frequentemente praticada como uma forma de exercício e um meio de reduzir o estresse, ela também é usada como uma terapia mente-corpo. Na verdade, algumas pesquisas indicam que a ioga pode ajudar a controlar condições como ansiedade, insônia, enxaqueca e depressão.
O NCCIH observa que a popularidade da ioga aumentou significativamente nos últimos anos, com quase o dobro de adultos americanos praticando ioga em 2012 do que em 2002.
Outros tipos de terapias mente-corpo incluem biofeedback, imaginação guiada e musicoterapia.
Sistemas Médicos Alternativos
Muitos proponentes da medicina complementar e alternativa usam terapias e práticas de cura de sistemas médicos alternativos, como a homeopatia e a medicina naturopática.
Os sistemas médicos alternativos também incluem sistemas médicos tradicionais de outros países, como o Ayurveda (uma forma de medicina alternativa que se originou na Índia) e a medicina tradicional chinesa (TCM). Dentro do TCM há uma série de terapias frequentemente usadas nos EUA hoje, incluindo acupuntura, acupressão e fitoterapia.
Métodos Manipulativos e Baseados no Corpo
Este tipo de medicina complementar e alternativa baseia-se na manipulação e / ou movimentação de uma ou mais partes do corpo.
Em alguns casos, os métodos manipulativos e baseados no corpo envolvem a participação em aulas ou sessões individuais com o objetivo de mudar seus hábitos de movimento. Por exemplo, a Técnica de Alexander envolve reaprender movimentos básicos (como ficar de pé e sentar) para reduzir a tensão muscular, enquanto o Método Feldenkrais envolve a criação de novos padrões de movimento para melhorar a função física e o bem-estar geral.
Outros tipos de métodos manipulativos e baseados no corpo usados na medicina complementar e alternativa se concentram na aplicação de tratamentos específicos para tratar de problemas de saúde. Esses métodos incluem reflexologia, osteopatia e rolfing.
Dois dos tipos mais populares e bem pesquisados de métodos manipulativos e baseados no corpo são a quiropraxia e a massagem terapêutica.
Terapias de energia
Outro tipo de medicina complementar e alternativa, as terapias energéticas geralmente se baseiam na ideia de que campos de energia circundam e penetram no corpo humano. Os praticantes de terapias energéticas geralmente procuram manipular biocampos aplicando pressão e / ou colocando as mãos nesses campos de energia.
Embora a existência de tais campos de energia não tenha sido comprovada cientificamente, há algumas evidências de que certas terapias de energia podem ter efeitos benéficos.
Por exemplo, uma pesquisa de 2011 mostrou que a realização de qigong - uma prática tradicional chinesa de movimento - pode ajudar a controlar a dor crônica e reduzir a pressão arterial, enquanto o Toque Terapêutico pode ajudar a aliviar a dor da osteoartrite. Além disso, há algumas evidências de que o Reiki pode ajudar diminuir a dor, promover um sono saudável e reduzir a ansiedade.