Contente
- Como funciona o toque
- Usos
- Benefícios
- Alternativas
- Ressalvas
- Trabalhando com um praticante de escutas
Uma forma de cura energética, o tapping inclui terapias como Emotional Freedom Technique (também conhecido como "EFT tapping"), Liberação Emocional Progressiva, Desensibilização e Reprocessamento do Movimento dos Olhos, Técnica Neuroemocional e Terapia do Campo do Pensamento.
Como funciona o toque
As terapias de toque geralmente se concentram nos mesmos pontos usados na acupuntura e na acupressão. De acordo com os praticantes, cada um desses pontos encontra-se em meridianos por onde flui a energia do corpo. Embora se acredite que as emoções negativas causam bloqueios no fluxo de energia, diz-se que tocar nesses pontos elimina esses bloqueios e libera os sentimentos negativos.
Ao praticar a terapia do toque, os indivíduos normalmente buscam uma emoção específica que desejam liberar. Focar em uma afirmação positiva enquanto toca no ponto especificado é pensado para melhorar a cura emocional.
Usos
Na medicina alternativa, a batida é usada para tratar os seguintes problemas:
- Ansiedade
- Depressão
- Fobias
- Estresse
O tapping também ajuda a promover a recuperação de eventos traumáticos, alcoolismo e vício, bem como melhora o bem-estar de pessoas que lutam contra doenças ou dores crônicas.
Benefícios
Embora as pesquisas sobre os efeitos do toque na saúde sejam bastante limitadas, há algumas evidências de que o toque pode oferecer certos benefícios. Aqui está uma olhada em algumas descobertas principais dos estudos disponíveis sobre escutas.
Estresse
Tapping pode ajudar a reduzir o estresse, de acordo com um estudo publicado no Journal of Nervous and Mental Disease em 2012. Para o estudo, os pesquisadores designaram 83 pessoas para uma sessão de escutas EFT de uma hora, uma sessão de psicoterapia de uma hora ou nenhum tratamento. Os resultados revelaram que aqueles designados para escutas EFT experimentaram uma diminuição significativa em seus níveis do hormônio do estresse cortisol, bem como melhorias significativas na ansiedade e humor.
Ansiedade
Em um estudo de 2012 com 45 pessoas com transtornos de ansiedade, publicado na revista Explorar, os pesquisadores descobriram que os participantes tratados com a Terapia do Campo do Pensamento experimentaram melhorias significativamente maiores nos sintomas de ansiedade do que os membros do estudo designados para nenhum tratamento.
Dor
Vários estudos indicam que o toque pode ser benéfico para pessoas com dor crônica. Em um estudo de 2008 publicado em Quiropraxia e Osteopatia, por exemplo, a técnica neuroemocional foi encontrada para melhorar os sintomas em indivíduos com dor cervical crônica. O estudo envolveu 60 pessoas com dores crônicas no pescoço.
Além disso, um estudo de 2013 publicado em Explorar descobriram que o toque de EFT pode ser benéfico para pessoas que sofrem de dores de cabeça tensionais. Envolvendo 35 participantes com dores de cabeça tensionais crônicas, o estudo determinou que a batida na EFT ajudou a reduzir a frequência e intensidade da dor de cabeça.
Alternativas
Várias terapias alternativas podem ser úteis para melhorar sua saúde emocional. Por exemplo, estudos mostram que a massagem terapêutica, a acupuntura, a acupressão, a imaginação guiada e a meditação podem ter efeitos positivos no bem-estar emocional. O exercício físico, seja atividade aeróbica vigorosa ou formas mais moderadas de exercício, como tai chi, ioga e qi gong, também demonstrou ter efeitos mensuráveis no humor e no bem-estar geral.
Ressalvas
É importante observar que o autotratamento de uma condição crônica (como depressão) com tapinhas e evitando ou adiando o tratamento padrão pode ter consequências graves. Se você está pensando em usá-lo, converse primeiro com seu médico.
Trabalhando com um praticante de escutas
Embora o toque possa ser realizado por conta própria, trabalhar com um profissional qualificado é importante para aprender e compreender as técnicas de toque.
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