Contente
- Benefícios para a saúde
- Possíveis efeitos colaterais
- Dosagem e preparação
- O que procurar
- Outras perguntas
A cisteína, junto com os aminoácidos glutamina e glicina, é um bloco de construção do poderoso antioxidante glutationa. O corpo pode produzir cisteína a partir dos aminoácidos metionina e serina; no entanto, se esses forem escassos, a suplementação com L-cisteína pode preencher as lacunas.
A L-cisteína é encontrada em muitos alimentos, incluindo carnes, laticínios, ovos, nozes, sementes e legumes. Também é abundante em proteínas em pó usadas em batidos e batidos para perda de peso e para musculação.
O aminoácido pode fornecer uma variedade de benefícios à saúde. Na medicina alternativa, a L-cisteína é usada como um tratamento natural para:
- Angina
- Doença cardiovascular
- Bronquite crônica
- Diabetes
- Gripe
- Inflamação
- Doença inflamatória intestinal
- Osteoartrite
Além disso, é dito que melhora a saúde pulmonar em pessoas com doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) e também pode ajudar a prevenir o câncer de cólon, aumentar o desempenho esportivo e promover a desintoxicação.
Apesar dos muitos supostos usos para a saúde da L-cisteína, uma revisão da literatura de 2018 publicou o jornalMoléculas observou que a eficácia do aminoácido ainda não está clara e mais pesquisas são necessárias.
Benefícios para a saúde
A pesquisa sobre os efeitos da suplementação com L-cisteína é limitada, no entanto, o aminoácido mostra alguns benefícios para certas condições de saúde. Aqui está uma olhada em várias descobertas importantes da pesquisa disponível:
Diabetes
A pesquisa sugere que a L-cisteína pode ajudar no tratamento do diabetes, diminuindo o açúcar no sangue, reduzindo a resistência à insulina e evitando danos aos vasos sanguíneos.
Uma revisão da literatura de 2012 publicada no Canadian Journal of Physiology and Pharmacology descobriram que a proteína de soro de leite rica em cisteína melhora o metabolismo da glicose em pessoas e animais com diabetes tipo 2. No entanto, os autores do estudo observam que mais pesquisas são necessárias.
Um estudo anterior publicado em Biologia e Medicina Radicais Livres, descobriram que ratos diabéticos tratados com L-cisteína experimentaram uma diminuição significativa nos níveis de açúcar no sangue e resistência à insulina. Ele também parecia inibir a inflamação dos vasos sanguíneos, um dos principais contribuintes para doenças cardíacas entre os diabéticos. Embora o estudo tenha sido baseado em animais e não em humanos, o aminoácido é promissor para pessoas com diabetes.
Uma visão geral do diabetes tipo 2
Colite
Um estudo de 2009 do jornal holandês Biochimica et Biophysica Acta sugere que a L-cisteína se mostra promissora no tratamento da colite (um tipo de doença inflamatória intestinal). Em testes em porcos, os cientistas descobriram que a L-cisteína pode ajudar a reduzir a inflamação do trato gastrointestinal associada à colite.
O gerenciamento ao longo da vida da retocolite ulcerativaRadicais livres
A L-cisteína pode ajudar a prevenir a superprodução de radicais livres induzida pelo exercício, um processo que contribui para o estresse oxidativo. Em um experimento envolvendo 10 jogadores de basquete do sexo masculino, os autores de um estudo de 2007 publicado em Química Clínica e Medicina Laboratorial determinou que uma semana de suplementação com L-cisteína ajudou a aumentar a capacidade antioxidante e reduzir a produção de radicais livres.
Possíveis efeitos colaterais
Embora pouco se saiba sobre a segurança do uso a longo prazo de suplementos de L-cisteína, há alguma preocupação de que tomar L-cisteína em combinação com certos medicamentos (como prednisona e outros medicamentos que suprimem o sistema imunológico) pode aumentar a potência desses medicamentos e desencadear efeitos adversos.
A segurança da L-cisteína em mulheres grávidas, lactantes, crianças e pessoas com problemas de saúde ou que estejam tomando medicamentos não foi estabelecida.
Dosagem e preparação
A L-cisteína está disponível como suplemento dietético em cápsulas e em pó. É frequentemente encontrado em proteínas em pó, incluindo proteínas de soro de leite e vegetais. Não existe uma quantidade de dosagem recomendada padrão. Siga as recomendações do rótulo do suplemento.
O que procurar
Amplamente disponíveis para compra online, os suplementos de L-cisteína são vendidos em muitas lojas de alimentos naturais, drogarias e lojas especializadas em suplementos dietéticos.
Suplementos dietéticos não são regulamentados. Para garantir a segurança e a qualidade de qualquer suplemento, procure um selo de terceiros independente no rótulo, como U.S. Pharmacopeia, NSF International ou ConsumerLab. O rótulo não deve fazer nenhuma promessa de saúde de que pode tratar ou curar uma doença, de acordo com as diretrizes da Food and Drug Administration dos EUA.
Se você seguir uma dieta Kosher, verifique o rótulo do símbolo Kosher certificado, pois nem todos os suplementos de L-cisteína são Kosher.
Outras perguntas
Ouvi dizer que o NAC é um suplemento benéfico. L-cisteína é a mesma coisa?
A N-acetil-L-cisteína (NAC) é semelhante à L-cisteína, mas não exatamente a mesma. Quimicamente falando, o NAC é uma variante acetilada e precursora do aminoácido L-cisteína. Embora a L-cisteína seja encontrada em muitas fontes de alimentos, o NAC não é - só está disponível por meio de suplementação. Os supostos benefícios para a saúde do NAC também são diferentes dos benefícios da L-cisteína. O NAC é promissor no tratamento de distúrbios psicológicos, como transtorno obsessivo-compulsivo, vício e tricotilomania.
A N-acetilcisteína pode tratar a DPOC, o diabetes e a infertilidade?A L-cisteína é kosher?
Se a L-cisteína é ou não kosher depende de onde ela vem. A L-cisteína é abundante no cabelo humano e, no passado, os fabricantes de suplementos extraíam o aminoácido do cabelo coletado em barbeiros e salões de beleza.
A L-cisteína derivada do cabelo não é kosher, no entanto, a maioria das empresas não usa mais cabelo. Em vez disso, muitos suplementos de L-cisteína são feitos de penas de galinha. Contanto que as penas sejam removidas usando métodos kosher, a L-cisteína também será. Verifique a etiqueta do símbolo kosher para ter certeza.
Alguns pós e suplementos de proteína contêm L-cisteína derivada da proteína de soro de leite. O soro é lácteo, então as regras kosher relativas aos laticínios se aplicam a esses produtos.
Uma palavra de Verywell
Devido à pesquisa limitada, é muito cedo para recomendar suplementos de L-cisteína como um tratamento para qualquer condição. É importante observar que o autotratamento de uma condição crônica - especialmente uma doença grave como DPOC ou doença cardiovascular - e evitar ou atrasar o uso dos cuidados padrão pode ter consequências graves para a saúde. Se você está considerando o uso de suplementos de L-cisteína, consulte primeiro seu médico para avaliar os riscos e benefícios potenciais.