Contente
- Planeje atividades com um propósito.
- Considere o trabalho contínuo.
- Aterre-se na realidade.
- Ajuste seu estilo de gerenciamento de estresse.
- Definições
A aposentadoria é o momento da sua vida em que você pode finalmente descartar o despertador e definir sua própria agenda. Esta nova liberdade pode parecer idílica, mas para os milhões de adultos que estão se aposentando, pode ser uma receita para o estresse, se não houver cuidado.
Os aposentados de hoje estão enfrentando desafios sem precedentes: economias de aposentadoria reduzidas por quedas de mercado, aumento dos custos de saúde e altas taxas de divórcio. Então, o que pode ajudar a garantir que você poderá aproveitar esses anos de paz?
Traçando um plano holístico para sua vida de aposentadoria, diz Michelle Carlstrom, LCSW-C, diretora sênior do Escritório de Trabalho, Vida e Engajamento da Johns Hopkins.
“As pessoas pensam que a aposentadoria é apenas uma decisão financeira”, diz Carlstrom. “Mas só isso não vai determinar a felicidade. Mesmo que você se sinta financeiramente seguro, há outras questões a serem consideradas. ” Aqui está o que Carlstrom sugere para uma aposentadoria menos estressante.
Planeje atividades com um propósito.
Quanto seu trabalho atualmente dita suas interações sociais e senso de propósito? Para muitos aninhadores vazios, seu local de trabalho é onde eles se socializam, se envolvem em conversas estimulantes e têm uma sensação de realização. “É fácil se concentrar em quanto você vai gostar de deixar para trás o estresse do seu trabalho. Mas você também precisa pensar sobre o potencial vazio social ou espiritual que pode sobrar quando você partir ”, diz Carlstrom.
Em outras palavras, você deve planejar atividades que irão substituir o estímulo e a satisfação que você obteve em seu local de trabalho. Isso poderia incluir clubes sociais centrados em interesses como cozinhar, ler ou jardinagem. Oportunidades de voluntariado também são abundantes - verifique com sua biblioteca local, escolas, museus de arte ou voluntariado. Ou considere fazer um curso em uma faculdade comunitária.
Considere o trabalho contínuo.
De acordo com uma pesquisa da AARP, cerca de 25% dos aposentados planejam continuar trabalhando, seja como voluntário, funcionário de meio período ou proprietário de uma pequena empresa. “Eu conheço alguém que decidiu se tornar o porteiro de um estádio de beisebol para que pudesse desfrutar de todos os jogos”, diz Carlstrom. Não importa o que você acabe fazendo, não espere até se aposentar para descobrir.
Carlstrom recomenda lançar as bases pelo menos cinco anos após a data de aposentadoria. Uma pesquisa em sites de empregos agora pode ajudá-lo a avaliar as oportunidades de meio período ou de consultoria para mais tarde.
Aterre-se na realidade.
“Pergunte a si mesmo se os problemas com os quais você está lidando são reais ou são imaginários e antecipatórios”, diz Carlstrom. Por exemplo, você está estressado porque está passando por problemas financeiros ou é a antecipação de despesas com saúde que podem surgir no caminho? Nossos corpos não podem dizer a diferença, então reagimos com a mesma quantidade de estresse. Portanto, passe um tempo explorando se você está experimentando um estresse real ou imaginário e desenvolva um plano de gerenciamento de estresse que acabará reduzindo o estresse, incutindo um senso de controle sobre a situação.
Ajuste seu estilo de gerenciamento de estresse.
Quando você está estressado, como você reage? Você vai correr? Pegar uma bebida? Ligar para seu melhor amigo? Gorge em junk food? Vai ao shopping? Entender que todos usam uma mistura de analgésicos saudáveis e não saudáveis é o primeiro passo para focar em opções mais saudáveis, como exercícios, meditação, oração e apoio social. “A aposentadoria pode ser uma nova chance de realmente se comprometer em examinar como você lida com o estresse”, diz Carlstrom.
Definições
Suporte social: A ajuda que você recebe de outras pessoas em sua vida. Família, amigos, colegas e outras pessoas que se preocupam com você e para você constituem o seu sistema ou rede de apoio social.