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Viver com rosácea pode ser desafiador. Embora a condição da pele em si só raramente cause complicações médicas, os efeitos cosméticos variam de pessoa para pessoa. E não é incomum sentir uma carga emocional substancial devido aos sintomas.Se você tem rosácea, o estresse e a ansiedade podem piorar seus sintomas. Aprender a lidar com a rosácea é diferente para cada pessoa. Obter apoio social, usar maquiagem de maneira eficaz e conhecer seus gatilhos são estratégias a serem consideradas enquanto você se concentra em viver sua melhor vida com rosácea.
Emocional
A ligação entre seus sentimentos pessoais e sua condição de pele é algo que você não deve ignorar. Embora nem todas as pessoas tenham a mesma reação cutânea exata em resposta a sentimentos de estresse, ansiedade, depressão ou outras emoções, muitas pessoas com rosácea percebem um link.
Você pode notar que sua rosácea aumenta quando há mudanças de humor de curto prazo, ou sua rosácea pode ser afetada por um transtorno de humor que está presente quase o tempo todo.
Às vezes, é a aparência da pele a principal causa de sofrimento emocional. Isso pode levar a um ciclo de ansiedade e erupções cutâneas, especialmente se você estiver preocupado com sua aparência em um evento futuro.
Gerenciando gatilhos emocionais
Você pode tentar identificar as emoções que tendem a piorar os sintomas de sua pele. Por exemplo, uma entrevista de emprego, uma pessoa intimidadora ou agressora ou se preparando para apresentações podem piorar sua rosácea.
Você pode não ser capaz de evitar essas situações e pode se beneficiar em outras áreas de sua vida, vivendo com elas.
Se você notar que certas situações ou pessoas provocam sensações que agravam sua condição de pele, você pode se beneficiar conversando com um terapeuta para ajudá-lo a adquirir habilidades para controlar sua ansiedade sobre esses problemas.
Lidando com as preocupações sobre a aparência
Quando a rosácea é o principal problema que causa estresse ou depressão, você pode obter ajuda conversando com seu médico sobre maneiras de reduzir os efeitos visíveis da doença. Ganhar a sensação de controle por meio de medicamentos ou cosméticos pode ajudar a aliviar alguns de seus sentimentos negativos em relação à pele.
Você também pode se beneficiar do aconselhamento para ajudá-lo a lidar com seus sentimentos sobre os aspectos da rosácea que você nem sempre consegue controlar totalmente.
Fisica
Como os gatilhos do estilo de vida, como exposição ao sol e dieta alimentar, podem afetar a rosácea, identificar os fatores que agravam sua condição é parte essencial para manter a saúde da pele.
É provável que você sinta mais efeitos da rosácea quando for exposto aos gatilhos comuns.Mas você pode não desenvolver surtos de todos os gatilhos típicos e pode notar alguns dos seus próprios que não são tão comuns.
Usar protetor solar e evitar temperaturas extremas de calor ou frio pode evitar as crises. E ficar longe de cigarros (incluindo o fumo passivo), álcool e comida picante é uma estratégia útil para controlar a rosácea.
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Para algumas pessoas, o exercício físico pode piorar a rosácea. Como os exercícios geralmente são bons para sua saúde geral, você pode conversar com seu médico ou um personal trainer sobre a tentativa de exercícios físicos que não causem suor ou superaquecimento.
Considere exercitar-se em um ambiente relativamente fresco, possivelmente mantendo um ventilador por perto. Essa pode ser uma opção para você quando se exercita sozinho, e muitas academias também mantêm ventiladores em suas salas de exercícios. Pergunte ao instrutor se você pode ficar perto do ventilador enquanto participa da aula.
Além disso, tomar banho ou limpar o rosto logo após o exercício pode minimizar os efeitos do suor na pele.
Social
Embora a rosácea não seja rara, você pode não conhecer pessoalmente outras pessoas que a tenham. Trabalhar em rede com pessoas que vivem com a mesma condição que você pode ajudá-lo a compartilhar suas experiências e reconhecer que não está sozinho. Você pode aprender sobre produtos úteis ou que podem piorar sua condição de pele.
Você pode encontrar pessoas para interagir pessoalmente ou como parte de um grupo de suporte online. Um primeiro passo pode ser pedir ao seu dermatologista ou à equipe dele recomendações para um grupo de apoio do qual você possa participar.
Lembre-se, entretanto, de que, para algumas pessoas, os grupos de apoio podem, na verdade, causar mais danos do que benefícios. Isso pode ser um problema se os membros compartilham idéias médicas não comprovadas ou tentam competir entre si em termos de quem aumenta a conscientização sobre a doença ou quem tem os efeitos mais perturbadores da doença.
Certifique-se de usar o apoio social apenas se for benéfico para sua paz de espírito e se ajudar a lidar com sua condição e sua vida.
Prático
Quando você vive com rosácea, pode decidir que controlar a aparência da sua pele é importante para você, mesmo que tenha aceitado sua condição emocionalmente.
É compreensível que você queira ter uma aparência facial consistente que não mude com o tempo ou que não queira se sentir obrigado a explicar os surtos de pele às pessoas. Você também pode evitar parecer que pode ter uma infecção contagiosa ao conhecer pessoas que não sabem sobre sua condição de pele.
A maquiagem e a cobertura podem ajudá-lo a manter uma aparência física consistente e confortável.
Você pode experimentar diferentes marcas para certificar-se de usar produtos que não irritem sua pele. E você pode encontrar tons de cobertura de rosto que combinam bem com seu tom de pele.
Se precisar de ajuda para selecionar e aprender a colocar maquiagem, considere ir a um balcão de beleza em sua loja local ou a um salão de beleza para obter conselhos. Homens e mulheres podem achar a maquiagem benéfica para encobrir a descoloração da pele.
Usando maquiagem para cobrir manchas de peleUma palavra de Verywell
A rosácea é uma doença crônica. Viver com rosácea envolve a consciência da interação entre suas emoções e sua pele. Se os desafios emocionais estão interferindo em sua paz de espírito, peça orientação ao seu médico para que possa minimizar o impacto da condição em seus sentimentos, bem como o impacto de suas emoções em sua pele.
Você pode entrar em contato com sua equipe médica e um sistema de apoio social para ajudá-lo a lidar com a situação. E você pode desenvolver suas próprias rotinas - como um regime de cuidados com a pele saudável, usar maquiagem ou evitar certos alimentos - para ajudá-lo a controlar sua pele.