Contente
- Reconhecer o estresse entrando sorrateiramente
- Estresse e doenças cardíacas: qual é o link?
- Como Proteger Seu Coração
O estresse causa todos os tipos de desconforto físico menor - pense em mãos suadas e dor de estômago. Mas também pode aumentar o risco de problemas cardíacos graves, diz o cardiologista da Johns Hopkins, Michael Blaha, M.D., M.P.H., que freqüentemente oferece aos seus pacientes conselhos sobre como evitar que o estresse ameace a saúde cardíaca.
Talvez a parte mais surpreendente da conexão seja que o estresse pode surgir em muitos cenários diferentes - de relacionamentos a “bons” empregos e eventos esportivos. E tudo isso pode afetar a saúde do seu coração.
Reconhecer o estresse entrando sorrateiramente
Passar por um divórcio pode ser bastante estressante, mas até recentemente os pesquisadores não sabiam quanto tempo os efeitos desse estresse na saúde poderiam durar.
Em um estudo recente que acompanhou participantes com mais de 18 anos, mulheres passando por dois ou mais divórcios tiveram um aumento no risco de ataque cardíaco semelhante ao de um fumante ou de uma pessoa com diabetes. O estudo descobriu um risco maior de ataque cardíaco em homens que também tiveram vários divórcios. Embora os homens vissem um benefício para a saúde com o novo casamento, as mulheres não. Mesmo décadas após o divórcio, o estresse no relacionamento pode deixar uma forte marca em sua saúde.
O estresse relacionado ao trabalho também pode prejudicar seu coração. A pesquisa descobriu que as pessoas que estão mais preocupadas em perder o emprego têm quase 20% mais chances de ter doenças cardíacas. “Mas as pessoas que estão felizes em seus empregos também podem estar cronicamente estressadas por causa da competitividade de seus empregos ou porque estão tentando equilibrar sua vida profissional e doméstica”, diz Blaha.
Surpreendentemente, mesmo o estresse relacionado a eventos agradáveis pode aumentar o risco de uma emergência cardíaca. Durante um evento recente da Copa do Mundo de futebol, os ataques cardíacos mais que dobraram em uma cidade alemã durante os dias em que a seleção nacional estava jogando.
Estresse e doenças cardíacas: qual é o link?
O estresse pode aumentar a inflamação em seu corpo, que por sua vez está ligada a fatores que podem prejudicar seu coração, como pressão alta e diminuir o colesterol HDL “bom”, diz Blaha.
Mas o estresse crônico também pode afetar o coração de uma forma mais indireta. Quando você está preocupado, tende a dormir mal. Também é menos provável que você faça exercícios, faça escolhas alimentares saudáveis ou controle seu peso, diz Blaha. Todas essas mudanças no estilo de vida podem colocar em risco a saúde do seu coração.
Como Proteger Seu Coração
“Muitas vezes, as pessoas consideram seu estresse quase separado de sua saúde”, diz Blaha. Se você está lutando contra qualquer tipo de estresse, reconheça que isso pode ter consequências prejudiciais. Estas etapas podem ajudá-lo a proteger seu coração durante momentos estressantes:
Obtenha aconselhamento profissional. Discuta seus níveis de estresse com seu médico. Isso é especialmente importante se você tiver outros fatores de risco para doenças cardíacas, como obesidade ou hipertensão, diz Blaha. Às vezes, apenas conversar com seu médico pode convencê-lo a mudar seu estilo de vida.
Deixe o estresse motivar você. Transforme o estresse em um razão fazer exercícios em vez de usá-los como desculpa para evitar a atividade física, Blaha recomenda. “Quando você tem um dia estressante, fazer uma pausa para caminhar com os amigos durante o almoço pode tirar sua mente da rotina”, observa ele.