Contente
- Anatomia
- Causas
- Quando buscar ajuda
- Por que a localização dos sintomas é importante
- O que fazer quando ocorre dor lombar
- O que esperar da fisioterapia
- Enfrentamento e Gestão
Anatomia
A parte inferior das costas, ou coluna lombar, consiste em cinco ossos, ou vértebras, empilhados uns sobre os outros. Entre os ossos estão absorventes de choque macios e esponjosos, chamados de discos intervertebrais. A medula espinhal e os nervos são protegidos por esses ossos. Vários ligamentos e anexos musculares fornecem estabilidade e mobilidade para a coluna lombar.
Causas
As três causas mais comuns de dor lombar são má postura ao sentar, flexão frequente para a frente e levantamento de objetos pesados.
Embora o trauma possa ser a causa da dor lombar, na maioria das vezes não há razão aparente para o início dos sintomas. Assim, acredita-se que o esforço repetitivo nas estruturas ao redor da coluna lombar seja a principal causa da dor lombar.
Quando buscar ajuda
Lembre-se de que a dor lombar pode ser um problema sério e é altamente recomendável consultar um médico, fisioterapeuta ou outro profissional de saúde qualificado se houver sintomas lombares que limitem significativamente a função e a mobilidade. Além disso, existem alguns sinais e sintomas que requerem atenção médica imediata. Estes incluem, mas não estão limitados a:
- Perda de controle muscular. Se ocorrer uma perda repentina de controle muscular no quadril, coxa, panturrilha, canela ou dedos dos pés, o encaminhamento imediato a um médico é necessário. Se você não consegue levantar a perna para andar, levantar-se de uma cadeira ou subir escadas, pode ter um problema sério que precisa de atenção médica.
- Perda da função intestinal ou da bexiga. Se estruturas na região lombar estão comprimindo a medula espinhal ou os nervos que controlam o intestino e a função da bexiga, pode ocorrer perda do controle do intestino ou da bexiga. Na maioria das vezes, o sintoma primário é a incapacidade de urinar. Se isso ocorrer com o início de dor lombar, deve ser considerado uma emergência médica e atenção médica imediata é necessária.
- História de câncer ou doença metastática. Embora raro, é sempre uma boa ideia consultar um médico se você tiver um início recente de dor lombar e um histórico de câncer. Exames simples podem ser realizados para descartar doença metastática e o tratamento adequado pode ser iniciado.
- Trauma significativo recente. Embora rara, a dor lombar pode ser causada por trauma, como quedas ou acidentes com veículos motorizados. Se um trauma significativo ocorreu e causou dor lombar aguda, uma visita a um médico para descartar uma fratura é necessária antes de iniciar o tratamento .
Por que a localização dos sintomas é importante
A localização dos sintomas também pode ser útil para identificar a causa do problema e iniciar o autocuidado da dor lombar.
O que fazer quando ocorre dor lombar
Se você está sentindo dor lombar, um ou dois dias de descanso é indicado. Após esse curto período de tempo, exercícios suaves de autocuidado devem ser iniciados para restaurar a mobilidade e diminuir a dor. Como a postura inadequada é a principal causa de dor lombar, é importante manter a postura adequada. Use um pequeno travesseiro ou rolo de toalha para apoiar a coluna enquanto está sentado. Lembre-se, se a dor o impedir de praticar exercícios ou se a dor persistir por mais de 2 a 3 semanas, é necessário consultar um médico, fisioterapeuta ou outro profissional de saúde.
O que esperar da fisioterapia
Quando a dor lombar é persistente ou interfere nas atividades normais, pode ser necessária uma visita a um fisioterapeuta. Quando você vai ao fisioterapeuta, ele fará uma avaliação inicial na primeira consulta. Esteja preparado para se movimentar um pouco, portanto, use roupas confortáveis e certifique-se de que a região lombar esteja acessível.
Uma avaliação inicial consistirá em várias partes diferentes. Primeiro, será feito um histórico de seu problema atual. Esteja preparado para discutir seus sintomas e quais atividades ou posições melhoram ou pioram seus sintomas. Algumas perguntas especiais serão feitas para ajudar o terapeuta a determinar a natureza do seu problema e descobrir qualquer coisa que precise de atenção médica imediata.
O fisioterapeuta também fará medições de como você está se movendo. Isso pode incluir medições de sua amplitude de movimento e força. Uma avaliação postural também será incluída na avaliação inicial. A partir dos resultados da avaliação, um plano de tratamento específico será elaborado e iniciado. É importante lembrar-se de ser um participante ativo no seu tratamento e fazer perguntas se não tiver certeza do que fazer.
Enfrentamento e Gestão
Quando ocorrer um episódio agudo de dor lombar, não entre em pânico. A maioria dos estudos indica que a dor lombar aguda tem vida curta e a maioria dos sintomas desaparece espontaneamente em poucas semanas. Com isso em mente, a dor lombar, embora de curta duração, tende a ser episódica por natureza. Muitas vezes, as pessoas apresentam vários episódios de dor lombar durante a vida. Episódios recorrentes tendem a piorar progressivamente com o passar do tempo. Portanto, é importante não apenas tratar os sintomas de dor lombar, mas também ter uma estratégia para prevenir futuros problemas lombares
Um dos momentos mais importantes para cuidar da região lombar é quando você não apresenta sintomas. Ao manter a postura adequada e força e mobilidade adequadas na coluna, os episódios de dor lombar podem ser evitados completamente. Consulte o seu fisioterapeuta, que pode ajudá-lo a aprender o que você pode fazer para aliviar a dor nas costas ou ciática.