Contente
- Verywell Fit
- Taste.com.au
- Dieta com baixo FODMAP
- Um pouco gostoso
- FODMAP baixo
- Cozinha Calma Barriga
- LaurenRenlund.com
- Meu Sentimento Intestino
- The Friendly Gourmand
- Para uma paz de espírito digestiva
- Nutrição Spicy R.D.
- Nutrição diária
Para ajudá-lo a maximizar seu sucesso com a dieta, reunimos alguns dos melhores sites de receitas com baixo teor de FODMAP. E como você verá, muitos dos sites oferecem mais do que apenas receitas - eles também fornecem recursos que podem ajudá-lo a ter sucesso na dieta.
Um benefício realmente maravilhoso de visitar esses sites é que eles mostrarão que você não precisa mais seguir uma dieta leve. Contanto que você mantenha o nível de FODMAP baixo em sua dieta, você pode mais uma vez desfrutar de sua comida sem se preocupar se terá que pagar por suas escolhas mais tarde por meio de sintomas digestivos incômodos.
Ao escolher as receitas, é aconselhável verificar duas vezes as listas de ingredientes. Novas informações sobre os níveis de FODMAP dos alimentos estão surgindo continuamente. Algumas das receitas que você encontra nos sites podem ter sido baseadas em informações desatualizadas. Sua melhor fonte de informações atualizadas é o aplicativo Monash University. Se você encontrar uma receita que pareça atraente, mas contenha ingredientes que tenham alto FODMAP, veja o que você pode fazer para improvisar.
Verywell Fit
Antes de ir a qualquer lugar, verifique a coleção própria de Verywell de receitas com baixo FODMAP amigáveis ao IBS. Além de serem adequados para a sua dieta, temos orgulho de oferecer ajustes em pratos comuns, bem como combinações criativas para todas as refeições do dia (sobremesa incluída).
Taste.com.au
Taste oferece uma compilação de uma grande variedade de receitas. Receitas listadas como "baixo FODMAP" não são necessariamente baixo FODMAP, mas em vez disso são oferecidas com notas no final da receita sobre como modificar a receita para ser consistente com uma dieta de baixo FODMAP. O site indica que oferece um excedente de 80 receitas, embora não haja uma organização bem definida. As opções incluem entradas, sobremesas, pão e sopas.
Dieta com baixo FODMAP
A dieta de baixo FODMAP é apresentada por Larah Brook, que encontrou alívio para a IBS por meio da dieta de baixo FODMAP. Ela oferece receitas de café da manhã, almoço, jantar, lanches e ocasiões especiais. Seu site oferece informações sobre a dieta e ela incentiva os visitantes a compartilharem suas próprias experiências.
Um pouco gostoso
A Little Bit Yummy é o trabalho de Alana Scott, que tem a distinção de ser um redator regular de receitas para o blog de baixo FODMAP da Monash University. Em seu site, Alana oferece receitas deliciosas que incluem ideias para cada tipo de refeição e lanche que você possa imaginar.
FODMAP baixo
O Low FODMAP é hospedado por uma mulher chamada Cecilie, que mora na Noruega. Cecilie é autora de um livro de receitas e de viagens com baixo FODMAP. Seu site oferece uma grande variedade de receitas com baixo FODMAP.
Cozinha Calma Barriga
Calm Belly Kitchen é apresentado por Julie O'Hara, uma ex-escritora de alimentos e desenvolvedora de receitas que agora oferece treinamento de saúde com baixo FODMAP. Suas receitas parecem incríveis, mas você terá que percorrer as postagens de seu blog para escolher as refeições que parecem mais atraentes para você.
LaurenRenlund.com
Este site é administrado por Lauren Renlund, MPH, RD, que usa a dieta de baixo FODMAP para controlar seus sintomas de IBS. Suas receitas variam de café da manhã a jantares e sobremesas.
Meu Sentimento Intestino
My Gut Feeling é apresentado por Joana, uma mulher que recebeu um diagnóstico tardio de IBS. Ele se concentra em sensibilidades alimentares, incluindo FODMAPs. Ela oferece uma ampla variedade de receitas, incluindo uma categoria única e útil "Leve para o Trabalho".
The Friendly Gourmand
O Friendly Gourmand, apresentado por uma mulher chamada Natty, oferece uma grande variedade de receitas que são apropriadas para dietas com baixo FODMAP e com má absorção de frutose. O site também inclui pesquisas relevantes, bem como dicas para viajar durante uma dieta de baixo FODMAP.
Para uma paz de espírito digestiva
For a Digestive Peace of Mind é de autoria de Kate Scarlata RDN, uma nutricionista e autora de "The Complete Idiot's Guide to IBS". Além de receitas, ela oferece uma variedade de recursos para impressão para a dieta de baixo FODMAP, incluindo uma lista de compras para impressão e uma lista de verificação de alimentos com alto e baixo FODMAP.
Nutrição Spicy R.D.
Spicy R.D. Nutrition é hospedado pela E.A. Stewart, que se autodenomina Spicy RD. Em seu site, ela oferece receitas adequadas a muitas dietas, por exemplo, baixo FODMAP, Paleo, Sem Glúten, etc.
Nutrição diária
A Everyday Nutrition é administrada por Joanna Baker, uma nutricionista e uma enfermeira registrada. Seu blog contém uma grande variedade de receitas com baixo FODMAP.