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Boas notícias: tomar algumas cervejas com seus amigos provavelmente não fará mal à saúde. Na verdade, embora esteja claro que beber muito álcool pode ser muito prejudicial, há muitas evidências de que beber pequenas quantidades de álcool é bom para você, contribuindo para a saúde cardíaca e até mesmo estimulando sua criatividade e evitando o mal de Alzheimer.Quanto álcool é seguro?
A pesquisa sugere que os homens (e mulheres) que consomem uma ou duas bebidas alcoólicas por dia têm uma taxa de mortalidade mais baixa por doença coronariana do que os abstêmios. A ingestão segura recomendada para homens não é mais do que três unidades de álcool por dia, ou 21 unidades por semana.
As unidades de álcool não devem ser confundidas com o número de bebidas, pois muitas bebidas comuns contam como mais de uma unidade.
Uma unidade de álcool é equivalente a:
- Meio litro de cerveja contendo (3% -4% de álcool por volume)
- Uma pequena medida de álcool contendo (40% de álcool por volume)
Uma unidade e meia de álcool é equivalente a:
- Uma pequena taça de vinho (12% de álcool por volume)
- Uma medida padrão de destilados de uma única dose (40% de álcool por volume)
Os homens não devem beber mais do que quatro unidades de álcool em um único dia e devem ter pelo menos dois dias sem álcool por semana.
Benefícios do álcool para a saúde
Quer sua bebida preferida seja vinho, cerveja, champanhe ou licor, o consumo moderado pode trazer alguns benefícios à saúde.
A pesquisa mostra que beber a quantidade de álcool considerada dentro da faixa saudável pode ajudar a aliviar o estresse, aumentar o colesterol HDL (bom), diminuir o risco de doenças cardíacas, aumentar a criatividade e diminuir o risco de doença de Alzheimer e demência.
Perigos do álcool
Os benefícios observados acima são superados quando você bebe mais do que alguns drinques por dia. Nesses casos, beber álcool pode fazer muito mais mal do que bem. O transtorno do uso de álcool pode afetar negativamente o cérebro, o coração, o fígado e o pâncreas.
Mudanças de humor e comportamento, hipertensão, derrame, hepatite alcoólica, doença hepática gordurosa, pancreatite e câncer de boca, esôfago, garganta, fígado e mama são todos possíveis efeitos colaterais do consumo excessivo de álcool.
The Takeaway
Se você decidir beber, não deve beber mais do que alguns drinques por noite e não mais do que 21 unidades de álcool por semana. Viver um estilo de vida saudável pode produzir os mesmos benefícios listados acima. Procure ajuda médica se estiver bebendo muito e tiver problemas para reduzir o consumo.