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Se você tem dores nas canelas, pode se beneficiar da fisioterapia para ajudar a diminuir a dor na canela, melhorar sua força e mobilidade tibial anterior e retornar à mobilidade funcional completa. Existem muitos tratamentos diferentes para as dores nas canelas, incluindo fita cinesiológica, alongamento da tíbia anterior e exercícios de fortalecimento da canela e do tornozelo. Seu fisioterapeuta pode avaliar sua situação específica para determinar se sua dor na canela é realmente uma dor na canela e pode prescrever o melhor tratamento para você.Uma pergunta comum que os pacientes com dores nas canelas têm é: "Quanto tempo duram as minhas dores nas canelas?" Quando a dor nas canelas limita sua capacidade de andar ou correr da maneira que você deseja, pode parecer que as dores nas canelas nunca irão embora. Tenha a certeza de que, com o tratamento adequado, você poderá se livrar da dor na canela e retornar à sua função e atividade normais em um período de tempo relativamente curto. Com bastante prática, você pode até mesmo evitar que eles voltem.
Os princípios básicos da cura de tecidos
Para entender quanto tempo leva para se livrar das dores nas canelas, geralmente ajuda entender como seu corpo se cura. O processo inflamatório é a maneira como seu corpo gerencia o tecido muscular lesado e o ajuda a retornar à função normal.
A fase inicial do processo inflamatório dura de 3 a 7 dias. A marca registrada desse estágio é a dor aguda e constante. Isso se deve às reações químicas que ocorrem no tecido muscular, uma vez que o esforço repetitivo e o estresse lesam o músculo. As dores nas canelas são causadas por esforços repetitivos no músculo tibial anterior. Quando esse músculo foi lesado pela primeira vez, a lesão inicial provavelmente foi como uma dor aguda e constante na frente da canela.
Nas próximas 3 a 4 semanas do processo de inflamação, seu corpo ajuda a curar o tecido. Células especiais são introduzidas no músculo tibial anterior para ajudar a limpar a bagunça que a lesão causou. O colágeno, as células construtoras do tecido muscular e do tendão, é depositado durante essa fase.
A fase final do processo inflamatório é a fase de remodelação do tecido, durante esta fase, o tecido de colágeno depositado na fase anterior deve ser alongado e fortalecido para que possa tolerar as forças e estressores que pode encontrar no futuro. Esta fase dura aproximadamente 2 a 4 semanas.
Se você somar todo o tempo necessário para curar o tecido lesionado em seu corpo, levará aproximadamente 7 a 9 semanas. A maioria dos casos de dores nas canelas também dura mais ou menos esse tempo.
Por que minha condição dura mais?
Algumas pessoas apresentam dores nas canelas que duram mais de 8 ou 9 semanas. Isso pode ocorrer se você retornar à atividade agravante antes que o músculo tibial anterior esteja pronto para aceitar os estressores que encontra. É por isso que é tão importante descansar e se recuperar adequadamente após uma lesão e trabalhar duro na fisioterapia para corrigir as falhas biomecânicas que estão causando o seu problema.
Alguns tratamentos a serem considerados para garantir que você trata eficazmente as dores nas canelas incluem:
- Exercícios de alongamento tibial anterior
- Cinesiologia com fita em seu tibial anterior
- Exercícios de fortalecimento do tornozelo e membros inferiores
- Exercícios de fortalecimento do quadril
- Exercícios de alongamento da panturrilha
As dores nas canelas podem ser um problema difícil de tratar e requer orientação do seu TP para que você execute a quantidade adequada de descanso, alongamento e fortalecimento para sua condição.
Resultado: espere lidar com suas dores nas canelas por cerca de 2 meses, mas isso pode demorar mais se você não descansar e se recuperar adequadamente ou mais curto se sua condição específica for menor e responder bem ao tratamento.