Contente
- Anatomia do quadril
- Fraqueza no quadril
- Condições Associadas
- Fortalecendo seus quadris
- Uma palavra de Verywell
A dor no joelho é um problema comum que geralmente requer a ajuda de um fisioterapeuta para o seu tratamento. A dor no joelho pode ser causada por muitas coisas, incluindo artrite, trauma ou esforço repetitivo. Dor no joelho é uma lesão comum durante a corrida e pode limitar sua capacidade de andar, correr ou subir escadas.
Se você tem dor no joelho e trabalha com um fisioterapeuta, pode se surpreender ao saber que ele concentra muita atenção em seus quadris. Se o seu fisioterapeuta não verifica seus quadris, talvez deva. Aqui está o porquê.
Anatomia do quadril
Para entender a conexão entre a dor no joelho e os quadris, você deve primeiro entender um pouco da anatomia básica. O quadril é uma articulação esférica e uma das principais articulações do corpo para suportar peso. Existem muitas ligações ligamentares que aumentam a estabilidade do quadril.
Existem também muitas ligações musculares ao redor dos quadris que ajudam a controlar o movimento da articulação e da perna. Um grupo de músculos ao redor de seus quadris que está recebendo muito escrutínio como causa de dor no joelho é o grupo de músculos glúteos, ou seja, o glúteo médio.
O glúteo médio ajuda a abduzir o quadril e a coxa, o que significa que ele puxa a perna para o lado. Ele também gira sua coxa para fora quando você está sentado e ajuda outros músculos a girar sua coxa para dentro quando você está de pé. Quando você está de pé e caminhando, o glúteo médio também está ativo, mantendo o nível da pelve.
Fraqueza no quadril
Sem treinamento e exercícios adequados, você pode desenvolver fraqueza no músculo glúteo médio. Isso pode ser causado por lesão, mas geralmente ocorre sem motivo aparente e sem lesão ou trauma.
Acredita-se que a tensão nos músculos flexores do quadril na parte frontal do quadril pode causar fraqueza nos músculos glúteos médios nas costas e na lateral do quadril. Isso às vezes é conhecido como síndrome do traseiro dormente.
Quando o músculo glúteo médio fica fraco, ele permite que a coxa gire e puxe para dentro de forma anormal. Isso é chamado de "cadeia cinética em colapso". Essa posição anormal da coxa pode causar estresse excessivo e tensão em torno da articulação do joelho e da rótula (patela).
O colapso da cadeia cinética é frequentemente citado como causa indireta de lesão do ligamento cruzado anterior (LCA). O atleta está correndo ou pulando, o joelho colapsa (possivelmente devido a glúteos fracos) e o joelho se dobra, rompendo o LCA.
Condições Associadas
Lesões e problemas comuns no joelho que podem ocorrer como resultado de fraqueza do quadril incluem:
- Síndrome de estresse patelofemoral
- Síndrome de fricção da banda iliotibial
- Tendinite patelar
- Bursite Pes anserina
Se você estiver sentindo dor no joelho, deve visitar seu médico ou fisioterapeuta. Ele ou ela pode avaliar sua condição para determinar a causa de sua dor.
Uma avaliação completa de sua marcha, força dos membros inferiores (incluindo força do quadril), flexibilidade e amplitude de movimento pode ajudar seu fisioterapeuta a fornecer o tratamento adequado para sua condição.
Se o seu fisioterapeuta descobrir que você tem fraqueza no glúteo médio e que sua coxa gira para dentro de forma anormal durante a caminhada e a corrida, você pode se beneficiar de um programa de fortalecimento para os músculos específicos do quadril.
Certifique-se de trabalhar junto com seu fisioterapeuta para entender sua condição e o que esperar da fisioterapia.
Fortalecendo seus quadris
Se o seu glúteo médio estiver fraco, seu fisioterapeuta pode prescrever exercícios específicos para ajudar a fortalecer esse músculo. Exercícios básicos de fortalecimento do quadril podem ajudar, mas geralmente você precisará de exercícios mais avançados de fortalecimento do quadril para ajudar a fortalecer o glúteo médio.
Outros exercícios, como o de queda pélvica, também podem ser eficazes no fortalecimento do glúteo médio. Visto que a fraqueza nos quadris pode afetar a posição da perna e do joelho, muitas vezes os exercícios de equilíbrio e propriocepção são benéficos para restaurar o controle e a posição normais da coxa.
O uso de uma placa BAPS pode ajudar a trabalhar o controle muscular de sua perna e coxa. Isso pode ajudar a fortalecer toda a extremidade inferior, colocando a perna em uma posição ideal e aliviando o estresse do joelho.
Ao trabalhar para melhorar a força do quadril e o equilíbrio geral, você poderá manter os joelhos na posição correta e, por fim, aliviar a dor no joelho.
Certifique-se de verificar com seu médico ou fisioterapeuta antes de iniciar qualquer programa de exercícios para ter certeza de que é certo para você.
Uma palavra de Verywell
Se você tem dor no joelho, uma avaliação fisioterapêutica deve incluir uma avaliação da mobilidade e força do quadril. A fraqueza nos músculos ao redor do quadril, ou seja, no músculo glúteo médio, pode afetar a posição da coxa e do joelho ao caminhar, correr ou subir escadas.
Fraqueza nos quadris pode causar um colapso da perseguição cinética, e esta pode ser uma das causas de sua dor. Trabalhando junto com seu fisioterapeuta, você poderá fortalecer os quadris, aliviar o estresse do joelho e retornar ao nível normal de atividade com rapidez e segurança.