Contente
- P: Exercícios curtos e intensos ou treinamentos sustentados mais longos são melhores para a saúde cardiovascular?
- P: O bloqueio é a única causa de ataques cardíacos?
- P: A sensação de pressão em meu peito ao me deitar é um sinal de preocupação com um problema cardíaco?
- P: Quais doenças cardíacas são comuns na faixa etária de 55 a 65 anos? Como essas doenças podem ser prevenidas? Que medidas podemos tomar para manter um coração saudável?
Especialistas em destaque:
Michael Joseph Blaha, M.D., M.P.H.
O Dr. Michael Blaha, especialista em coração da Johns Hopkins, responde a perguntas durante um bate-papo no Facebook sobre saúde cardíaca.
Você pode aprender mais sobre como comer de forma inteligente, mover-se mais e se manter saudável com o portal Coração Saudável da Johns Hopkins.
P: Exercícios curtos e intensos ou treinamentos sustentados mais longos são melhores para a saúde cardiovascular?
UMA: Em geral, qualquer bom programa de exercícios para a saúde cardíaca deve incluir atividades sustentadas de moderada a vigorosa. Você deveria suar muito. Não é necessária atividade curta e intensa. No entanto, a pesquisa mostrou que a atividade sustentada combinada com curtas rajadas de treinamento de força se saem melhor do que sozinhas. A variedade é boa!
P: O bloqueio é a única causa de ataques cardíacos?
UMA: Existem outras causas raras de ataque cardíaco que não são causadas pela aterosclerose. No entanto, mais de 95% dos ataques cardíacos são causados pela aterosclerose. Não é necessário que haja um bloqueio para ter um ataque cardíaco. Uma placa aterosclerótica pode "romper" e causar um ataque cardíaco. Se sua pontuação for zero, provavelmente você terá pouca aterosclerose importante agora, então o risco a curto prazo é bem baixo, mas você precisa mantê-lo assim com todas as opções de estilo de vida saudáveis para o coração.
P: A sensação de pressão em meu peito ao me deitar é um sinal de preocupação com um problema cardíaco?
UMA: Normalmente, a doença arterial coronariana causa mais sintomas durante o exercício do que quando os pacientes estão em repouso. No entanto, nem sempre é esse o caso, principalmente se os sintomas durarem muito tempo. Faça um balanço detalhado de quaisquer sintomas que você também possa sentir durante o exercício e, em seguida, apresente um relato detalhado de todos os seus sintomas ao seu médico, que poderá descobrir o que fazer a seguir.
P: Quais doenças cardíacas são comuns na faixa etária de 55 a 65 anos? Como essas doenças podem ser prevenidas? Que medidas podemos tomar para manter um coração saudável?
UMA: A principal preocupação nessa faixa etária é o acúmulo contínuo de colesterol nas paredes das artérias, a chamada aterosclerose. A doença pode começar a causar sintomas nessa faixa etária.
É particularmente importante nessa faixa etária consultar um médico regularmente e adaptar hábitos de vida saudáveis para o coração. Esses incluem:
- Não fume
- Mantenha um peso saudável
- Tenha uma dieta saudável, como a dieta mediterrânea
- Pratique exercícios regularmente