Contente
- O que a dopamina normalmente faz?
- Compreendendo os sintomas de baixa dopamina
- Tomar certos medicamentos pode diminuir os níveis de dopamina?
- Maneiras de aumentar os níveis de dopamina
- "O que mais devo saber?"
Em primeiro lugar, como a dopamina é um neurotransmissor, uma substância química liberada pelas células nervosas (neurônios), ela tem várias funções importantes no cérebro.
Em segundo lugar, as pessoas com fibromialgia (SFM) e síndrome da fadiga crônica (CFS ou EM / CFS) geralmente têm níveis baixos de dopamina, o que as torna propensas a uma variedade de sintomas e condições.
O que a dopamina normalmente faz?
As diferentes funções da dopamina em seu cérebro incluem ajudá-lo a:
- Concentre sua atenção e concentre-se nas tarefas - baixos níveis de dopamina estão relacionados ao desenvolvimento de ADD / ADHD
- Controle como seu corpo se move - níveis extremamente baixos de dopamina podem levar à doença de Parkinson, caracterizada por tremores (tremores) e problemas com equilíbrio e coordenação
Compreendendo os sintomas de baixa dopamina
Nenhum neurotransmissor age sozinho. Todos eles trabalham juntos em seu cérebro e corpo, formando uma complexa teia de atividades que os cientistas estão apenas começando a entender. No entanto, houve progresso: os especialistas foram capazes de 1) vincular diferentes desequilíbrios de neurotransmissores com certos sintomas e distúrbios e 2) encontrar maneiras de ajudar a aumentar ou diminuir a atividade dos neurotransmissores.
Os baixos níveis de dopamina estão associados aos seguintes sintomas:
- Músculos rígidos, rígidos e doloridos
- Tremores
- Habilidades motoras finas prejudicadas - problemas em fazer pequenos movimentos, como pegar coisas pequenas ou segurar um garfo
- Comprometimento cognitivo (pensamento) (frequentemente chamado de névoa do cérebro ou névoa do fibro)
- Incapacidade de focar a atenção
- Equilíbrio e coordenação deficientes
- Um padrão de caminhada de pequenos passos visivelmente estranho (marcha)
Tomar certos medicamentos pode diminuir os níveis de dopamina?
Os medicamentos neurolépticos (antipsicóticos) geralmente reduzem os níveis de dopamina. Se você estiver tomando algum deles, verifique com seu médico sobre quaisquer sintomas que você possa ter que possam ser devido aos baixos níveis de dopamina. Você vai querer conversar com seu médico para equilibrar os benefícios e os efeitos colaterais desses medicamentos. Os medicamentos comuns nesta classe incluem:
- Leponex (clozapina)
- Haldol (haloperidol)
- Risperdal (risperidona)
- Seroquel (quetiapina)
- Zyprexa (olanzapina)
Maneiras de aumentar os níveis de dopamina
O tratamento de baixos níveis de dopamina pode incluir terapia com um medicamento estimulante do sistema nervoso central (SNC) contendo metilfenidato, como Ritalina, Concerta ou Metadato.
Não há muitas pesquisas confirmando que os alimentos podem aumentar os níveis de dopamina no cérebro. Além do mais, mesmo que isso aconteça, acredita-se que você precise consumir grandes quantidades para obter o efeito desejado. No entanto, apesar da falta de evidências concretas, alguns especialistas acreditam que os seguintes alimentos podem ajudar:
- Fruta
- Legumes
- Carne não processada
- Comida diária
- Ovos
- Peixe
- Nozes
- Chocolate escuro
- Feijão
Os suplementos que se acredita ajudar a aumentar os níveis de dopamina incluem:
- Rhodiola rosea, uma erva às vezes chamada de raiz dourada ou raiz ártica
- L-teanina, também conhecida como suntheanine, um aminoácido derivado das folhas de chá
Uma nota sobre L-teanina
Os pesquisadores não têm certeza de como a L-teanina afeta os níveis de serotonina, um importante neurotransmissor encontrado principalmente no cérebro, intestinos e plaquetas sanguíneas. Se você acha que pode querer experimentar L-teanina, peça ao seu médico primeiro. Você também pode aprender sobre os sintomas relacionados à serotonina; se notar algum, informe o seu médico.
"O que mais devo saber?"
Embora seja geralmente seguro experimentar esses tipos de alimentos e suplementos, não espere milagres ou faça mudanças radicais ou repentinas em sua dieta. Em vez disso, faça as mudanças lentamente e acompanhe as mudanças alimentares e os sintomas em um diário de sintomas, que lhe dará uma noção precisa do que está ajudando e do que não está. E lembre-se, sempre trabalhe com seu médico sobre como controlar sua dieta e tomar medicamentos e suplementos.
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