Contente
- Como o sono muda no início da gravidez
- A insônia pode ser um sinal de gravidez?
- Obtendo ajuda para insônia
Dificuldades em adormecer ou permanecer dormindo geralmente afetam mulheres grávidas e não grávidas. Portanto, é um indicador confiável de estar grávida? Aprenda como o sono pode mudar com a gravidez e se a própria insônia prediz o início da gravidez de maneira útil.
Como o sono muda no início da gravidez
O primeiro trimestre da gravidez inclui muitas mudanças que afetam o corpo da mulher. Algumas dessas mudanças também podem prejudicar o sono durante a gravidez, e algumas se desenvolvem logo após a concepção. É até possível que algumas dessas alterações iniciais levem a sintomas característicos da insônia.
As mulheres nas primeiras 12 semanas de gravidez costumam apresentar fadiga e sonolência diurna excessiva. A sonolência ou a sonolência podem aumentar o desejo de dormir durante o dia, cochilar quando sedentário ou cochilar. Isso pode levar à falta de concentração, desempenho prejudicado no trabalho e até propensão a acidentes.
A sonolência afeta até 37,5% das mulheres grávidas com 6 a 7 semanas e é devido ao aumento dos níveis do hormônio progesterona. A progesterona geralmente leva ao aumento da fragmentação do sono, o que pode afetar a qualidade geral do sono.
Além disso, enjoos matinais, aumento da frequência urinária, dor nas costas, sensibilidade nos seios, aumento do apetite e ansiedade também podem atrapalhar o sono. É uma conclusão razoável que essas dificuldades afetariam a capacidade da mulher de permanecer dormindo, desencadeando despertares que podem contribui para a insônia se houver dificuldade para voltar a dormir.
Na décima semana de gravidez, as mulheres passam mais tempo dormindo, com uma duração mais longa do sono durante a noite e cochilos frequentes ao longo do dia. Em parte, isso se deve ao fato de que o sono se tornou mais perturbado por despertares frequentes e a quantidade de sono profundo diminui.
Muitas mulheres grávidas reclamam que seu sono é de má qualidade durante esse período. Felizmente, tende a melhorar no segundo trimestre, antes que o sono volte a piorar com o desconforto físico do final da gravidez.
A insônia pode ser um sinal de gravidez?
Mesmo que a insônia seja uma ocorrência comum durante a gravidez, é um indicador confiável de gravidez precoce? A resposta curta é provavelmente "não". Qual é o argumento contra a insônia ser um sinal precoce de gravidez? Considere estes fatores:
- Pode não ocorrer com frequência ou cedo o suficiente para ser um sinal físico útil de gravidez.
- A insônia é o distúrbio do sono mais comum em geral, afetando milhões de pessoas de ambos os sexos e todas as idades.
- Embora possa ser um indicador de interrupção precoce do sono em algumas mulheres grávidas, ocorre com tanta frequência em outras que não é um sinal confiável específico da gravidez.
Conseqüentemente, a insônia não deve ser considerada um sinal de que a mulher está grávida.
Obtendo ajuda para insônia
Se você tem insônia, não importa o motivo, deve procurar ajuda para dormir melhor. Para alívio temporário, o uso de medicamentos para dormir de venda livre ou de prescrição pode ser usado, mas eles não são recomendados para uso além de algumas semanas. Para dificuldades mais persistentes, outras opções de tratamento podem ser buscadas.
A terapia cognitivo-comportamental para insônia (CBTI) é uma opção atraente para corrigir a condição sem a necessidade de recorrer a pílulas para dormir, que podem não ser seguras para uso durante a gravidez. Este programa educacional ensina um conjunto de habilidades que o ajudarão a dormir melhor pelo resto de sua vida, não importando a causa da insônia.
Se o problema de sono persistir, procure a avaliação de um médico do sono credenciado. Se necessário, um estudo do sono pode ser organizado para identificar outras causas do distúrbio, incluindo a presença de apnéia do sono. Contribuições de estresse, ansiedade, dor e outros problemas podem ser resolvidos.
Felizmente, se um distúrbio do sono está contribuindo para a insônia, um tratamento eficaz pode resolvê-lo rapidamente. E se você acha que pode estar grávida, você deve simplesmente fazer um teste de gravidez caseiro ou consultar seu médico para ter certeza.
Você pode usar nosso Guia de Discussão Médica abaixo para iniciar uma conversa com um profissional de saúde sobre a abordagem de tratamento certa para você.
Guia de discussão do Insomnia Doctor
Obtenha nosso guia para impressão na sua próxima consulta médica para ajudá-lo a fazer as perguntas certas.
