Contente
- Por que a dor nas costas é tão comum na gravidez?
- O que causa dor nas costas durante a gravidez?
- O que você pode fazer?
Por que a dor nas costas é tão comum na gravidez?
Uma das queixas mais comuns durante a gravidez é a dor nas costas. Na verdade, estima-se que mais da metade de todas as mulheres experimentam algum grau de desconforto nas costas. A maioria das dores nas costas está relacionada a mudanças físicas que acontecem durante a gravidez, incluindo hormônios, mudanças no centro de gravidade e postura. Infelizmente, geralmente piora à medida que a gravidez avança.
O que causa dor nas costas durante a gravidez?
Durante a gravidez, os hormônios afetam os músculos e articulações da mulher. Os hormônios relaxina e progesterona relaxam os músculos e afrouxam ligamentos e articulações, especialmente na região pélvica. O peso extra e as mudanças corporais durante a gravidez, juntamente com essas articulações e ligamentos afrouxados, podem causar desconforto e até causar lesões.
Conforme o útero cresce e fica mais pesado, o centro de gravidade muda. Isso pode levar a problemas de equilíbrio e potencial para quedas. O peso do bebê e o enfraquecimento dos músculos da barriga puxam a parte inferior da coluna para a frente, aumentando a tensão nos músculos das costas. Muitas mulheres respondem inclinando-se para trás em uma postura estranha. Isso aumenta a tensão e a dor nas costas.
O que você pode fazer?
Algumas dores nas costas podem ser evitadas:
Tente usar a mecânica corporal adequada. Por exemplo, se você precisa pegar algo, agache-se, dobrando os joelhos e mantendo as costas retas. Evite curvar-se a partir da cintura.
Use uma boa postura quando estiver sentado ou em pé e faça exercícios de fortalecimento das costas. Pergunte ao seu médico sobre os exercícios para as costas adequados para você.
Evite atividades que sobrecarreguem as costas, como levantar e mover objetos pesados.
Use sapatos que forneçam um bom suporte.
Durma de lado com travesseiros entre os joelhos para se apoiar.
Aplique calor, frio ou massagem na área dolorida.
Se você estiver sentindo desconforto, converse com seu médico. O alívio da dor nas costas pode precisar de descanso, roupas de apoio ou outros tipos de tratamento.
A prevenção e o tratamento da dor nas costas são importantes para evitar lesões e diminuir a chance de dor nas costas crônicas ou de longa duração. Como a dor nas costas durante a gravidez pode ser um sintoma de problemas mais sérios, como trabalho de parto prematuro, sempre converse com seu médico se os sintomas forem graves ou durarem mais de 2 semanas.