Contente
- O que esperar em casa
- Home Setup
- Cuidado Domiciliário
- Exercício para ajudar a construir sua força
- Quando chamar o médico
- Nomes alternativos
- Referências
- Data da revisão 30/04/2018
Idosos e pessoas com problemas médicos correm o risco de cair ou tropeçar. Isso pode resultar em ossos quebrados ou ferimentos mais graves.
Use as dicas abaixo para fazer alterações na casa para evitar quedas.
O que esperar em casa
As quedas podem acontecer em qualquer lugar. Isso inclui dentro e fora de casa. Tome medidas para prevenir quedas, como montar um lar seguro, evitar coisas que possam causar quedas e se exercitar para ganhar força.
Home Setup
Tenha uma cama baixa, para que seus pés toquem o chão quando você se sentar na beira da cama.
Mantenha os perigos de tropeçar fora de sua casa.
- Remova fios soltos ou cabos de áreas pelas quais você passa para ir de um cômodo para outro.
- Remova os tapetes soltos.
- NÃO mantenha pequenos animais de estimação em sua casa.
- Corrigir qualquer piso irregular nas portas.
Tem boa iluminação.
Fique seguro no banheiro.
- Coloque os corrimãos na banheira ou no chuveiro e ao lado do vaso sanitário.
- Coloque um tapete antiderrapante na banheira ou no chuveiro.
Reorganize a casa para que as coisas fiquem mais fáceis de alcançar. Mantenha um telefone sem fio ou celular com você para que você tenha quando precisar fazer ou receber chamadas.
Configure sua casa para que você não tenha que subir degraus.
- Coloque sua cama ou quarto no primeiro andar.
- Tenha um banheiro ou uma cômoda portátil no mesmo andar onde você passa a maior parte do seu dia.
Se você não tem um cuidador, pergunte ao seu médico sobre ter alguém que venha a sua casa para verificar se há problemas de segurança.
Cuidado Domiciliário
Músculos fracos que dificultam a postura ou o equilíbrio são causas comuns de quedas. Problemas de equilíbrio também podem causar quedas.
Quando você anda, evite movimentos bruscos ou mudanças de posição. Use sapatos com saltos baixos que se encaixam bem. Solas de borracha podem ajudar a evitar que você escorregue. Fique longe de água ou gelo nas calçadas.
NÃO fique em escadas ou cadeiras para alcançar as coisas.
Pergunte ao seu médico sobre medicamentos que você pode tomar e que podem deixá-lo tonto. Seu provedor pode ser capaz de fazer algumas mudanças de medicamentos que poderiam reduzir as quedas.
Pergunte ao seu provedor sobre uma bengala ou andador. Se você usar um andador, coloque uma pequena cesta nele para manter o telefone e outros itens importantes.
Exercício para ajudar a construir sua força
Quando você se levanta de uma posição sentada, vá devagar. Segure-se em algo estável. Se você está tendo problemas para se levantar, pergunte ao seu provedor sobre como ver um fisioterapeuta. O terapeuta pode mostrar-lhe como construir sua força para facilitar o acúmulo.
Quando chamar o médico
Ligue para o seu provedor se você tiver caído ou se quase cair. Também ligue se a sua visão piorar. Melhorar sua visão ajudará a reduzir quedas.
Nomes alternativos
Segurança em casa; Segurança em casa; Prevenção de quedas
Referências
Dalbaere K, Sherrington C, Senhor SR. Cai intervenções de prevenção. Em: Marchus R, Feldman D, DW Dempster, Luckey M, Cauley JA, eds. Osteoporose. 4 ed. Filadélfia, PA: Elsevier; 2013: cap 70.
Studenski S, Van Swearingen J. Falls. Em: Fillit HM, Rockwood K, Jovem J, eds. Livro de Brocklehurst de Medicina Geriátrica e Gerontologia. 8ª ed. Filadélfia, PA: Elsevier; 2017: cap 103.
Site da Força-Tarefa de Serviços Preventivos dos EUA. Prevenção de quedas em idosos: intervenções. www.uspreventiveservicestaskforce.org/Page/Document/UpdateSummaryDraft/falls-prevention-in-older-adults-interventions1. Atualizado em abril de 2018. Acessado em 10 de maio de 2018.
Data da revisão 30/04/2018
Atualizado por: Amit M. Shelat, DO, FACP, Atendente Neurologista e Professor Assistente de Neurologia Clínica, SUNY Stony Brook, Faculdade de Medicina, Stony Brook, NY. Revisão fornecida pela VeriMed Healthcare Network. Também revisado por David Zieve, MD, MHA, Diretor Médico, Brenda Conaway, Diretor Editorial, e o A.D.A.M. Equipe editorial.