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O fast food é conveniente, saboroso e econômico. Durante anos, houve pouca ou nenhuma escolha saudável para o coração. Mas, graças à demanda do público, agora existem mais opções com baixo teor de colesterol. Não recomendamos que você frequente restaurantes fast-food com uma dieta de baixo colesterol, mas se você se encontrar em um, veja como fazer uma escolha mais inteligente. Continue lendo para obter uma lista de cinco pratos de fast-food com baixo teor de colesterol que vale a pena conferir.Diretrizes de baixo colesterol para fast food
- Saiba antes de ir: Consulte as informações nutricionais nos sites dos restaurantes que mais frequenta. Tente planejar o que você vai pedir com antecedência.
- Tamanho importa: Selecione uma entrada pequena. Você sabia que, em um restaurante de fast-food, hambúrgueres pequenos (3,0 a 3,5 onças) costumam ser uma opção com baixo teor de colesterol do que sanduíches de frango? (Eles têm em média 5,0 a 5,5 onças).
- Adicione uma cobertura saudável: Adicione vegetais extras à sua entrada, como picles ou tomate.
- Evite as batatas fritas; Adicione um lado saudável: Experimente uma salada com molho de baixa caloria (ou melhor ainda, um pouco de limão).
- Cuidado com sua frequência Limite comer em restaurantes de fast-food a uma ou duas vezes por mês.
Algumas opções para verificar:
Domino's Pizza "Thin Crust Veggie Pizza" (2 quadrados de 12 "pizza média, 1/8 pizza) Locais em todo o país
- 143 Calorias, 63 Calorias de Gordura, Gordura Total 7 gramas (g), Gordura Saturada 2,5g, Colesterol 15 miligramas (mg), Sódio 240 mg, Carboidrato 15g, Fibra 3g, Proteína 5g
- Dica: Comece sua refeição com um recheio "Salada Fresca" para ajudar a limitar-se a apenas dois quadrados de pizza.
Hambúrguer pequeno do McDonald's Locais em todo o país
- (Tamanho da porção: 3,5 onças) 250 calorias, 80 calorias de gordura, gordura total 9g, gordura saturada 3,5g, colesterol 25mg, sódio 520mg, carboidrato 31g, fibra 2g, proteína 12g
- Dica: este não é um produto com baixo teor de sódio, portanto, planeje o resto das refeições de acordo.
Taco "Fresco Crunchy" da Taco Bell Locais em todo o país
- (Tamanho da porção: 92g) 140 calorias, 70 calorias provenientes de gordura, gordura total 7g, gordura saturada 2,5g, colesterol 13mg, sódio 300mg, carboidrato 14g, fibra 3g, proteína 6g
- Dica: Peça salsa extra para um bônus adicional de nutrientes.
Sanduíche "Veggie Delight" do Subway, 6 '' Locais em todo o país
- 200 calorias, gordura total 2g, gordura saturada 0g, colesterol 0mg, sódio 280mg, carboidrato 39g, fibra 5g, proteína 9g
- Dica: Todas as 8 variedades de submarinos "Fresh Fit" de 6 '' da Subway contêm no máximo 55mg de colesterol, 265 calorias e 6g de gordura total.
Wendy "Junior Hamburger" Locais em todo o país
- 90 calorias, gordura total 10g, gordura saturada 3,5g, colesterol 40mg, sódio 460mg, carboidrato 25g, fibra 1g, proteína 13g
- Dica: A palavra "crocante" nos cardápios de fast-food costuma ser uma palavra-código para frito (que significa gordura extra e calorias desnecessárias). Evite alimentos crocantes e escolha opções assadas, cozidas no vapor ou grelhadas. Observação: este não é um item com baixo teor de sódio, portanto, planeje o resto das refeições do dia de acordo.
Uma palavra de Verywell
Uma agenda lotada não significa necessariamente sabotar seu plano de dieta de baixo colesterol. Planeje com antecedência, adicione extras saudáveis e divirta-se!
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