Contente
- O ritmo circadiano e a adolescência
- O que causa a fase de sono atrasado em adolescentes noturnos?
- Sintomas da síndrome da fase do sono retardado em adolescentes
- Outras condições semelhantes à síndrome da fase do sono retardado
- Diagnóstico e tratamento de adolescentes com tendência a coruja noturna
O ritmo circadiano e a adolescência
À medida que as crianças crescem e entram na adolescência, o momento do desejo de dormir muda. Muitos adolescentes desenvolvem atrasos no início e no fim do sono desejado, resultando em uma mudança para horários e períodos de sono mais tarde. Como tal, não é incomum que os adolescentes fiquem acordados depois das 23h. até 2 ou 3 da manhã. Além disso, se deixado a sua preferência (especialmente nos fins de semana ou dias de folga), eles podem querer dormir até 9 ou 10 da manhã (ou até mais tarde).
Isso ocorre devido a uma mudança em seus ritmos circadianos. O ritmo circadiano é a sincronização das funções do corpo com o ciclo claro-escuro natural. Ajuda a coordenar nossos períodos de sono à noite. Quando isso se torna atrasado, pode resultar em DSPS.
O que causa a fase de sono atrasado em adolescentes noturnos?
Adolescentes que experimentam DSPS geralmente começam a ter dificuldades com o início da puberdade. Pode haver fatores genéticos subjacentes envolvidos que afetam o núcleo supraquiasmático, que fica em uma parte do cérebro chamada hipotálamo, embora mais estudos sejam necessários. Outros fatores como aumento da sensibilidade ou exposição à luz durante a noite ou diminuição da exposição à luz pela manhã também podem desempenhar um papel. Pensa-se que entre 5% e 10% dos adolescentes têm DSPS. Pode persistir até a idade adulta em algumas pessoas.
Sintomas da síndrome da fase do sono retardado em adolescentes
É importante reconhecer os sintomas que podem sugerir DSPS. Alguns dos sintomas que um adolescente pode sentir são:
- Sentindo-se no seu melhor à noite
- Dificuldade em adormecer (chamada insônia)
- Sonolência diurna excessiva, especialmente nas primeiras horas da manhã
- Atraso escolar crônico ou absenteísmo
- Depressão
- Evitando escola
Pode ocorrer privação de sono significativa durante a semana, levando ao seu próprio conjunto de sintomas.
Outras condições semelhantes à síndrome da fase do sono retardado
A sobreposição ocorre nos sintomas de DSPS e outras condições médicas e psiquiátricas. Como os tratamentos serão diferentes, é necessário reconhecer as distinções. Muitos adolescentes simplesmente não dormem de que precisam e podem se beneficiar de dicas para melhorar o sono dos adolescentes. Alguns têm um distúrbio do sono subjacente que está contribuindo para suas dificuldades, como insônia, síndrome das pernas inquietas ou até mesmo apnéia do sono. Além disso, doenças psiquiátricas, como ansiedade e depressão, podem se disfarçar como distúrbios do sono. Isso deve ser considerado e descartado por um médico do sono credenciado que esteja familiarizado com o tratamento de pacientes mais jovens.
Diagnóstico e tratamento de adolescentes com tendência a coruja noturna
Além de responder a algumas perguntas, pode ser útil fazer alguns testes investigativos básicos. Uma opção é observar os padrões de sono e vigília com actigrafia. Este pequeno dispositivo registra o movimento e, com as informações coletadas, um médico pode determinar se o DSPS está presente. Como complemento, o uso de um diário de sono-vigília pode ser útil para explicar os padrões ao longo de várias semanas.
Dependendo dos sintomas específicos associados à perturbação do sono, testes adicionais podem ser indicados. O tratamento vai depender da causa, mas adolescentes com DSPS podem responder à terapia cognitivo-comportamental para insônia (CBTI), fototerapia com uma caixa de luz ou simplesmente recebendo luz solar matinal natural por 15 a 30 minutos ao acordar e até mesmo medicamentos como a melatonina. A melatonina normalmente deve ser tomada várias horas antes de dormir para ser eficaz.
Uma palavra de Verywell
Como pode haver consequências significativas do DSPS, incluindo interrupção do desempenho e das atividades escolares, é importante dar aos adolescentes afetados a ajuda de que precisam. Manter uma rotina de sono regular (inclusive nos fins de semana), receber o sol matinal ao acordar e ir para a cama quando estiver com sono pode ser altamente eficaz. A condição geralmente melhora na idade adulta com a adesão estrita a um cronograma regular de sono-vigília, mas pode retornar se um cronograma regular não for necessário, como na aposentadoria.