Contente
- Flora ruim
- Boa flora
- Destruindo o bem com o mal
- Diagnosticando problemas com a flora intestinal
- Probióticos e Prebióticos
Flora intestinal é o termo usado para designar bactérias boas e más que vivem dentro de seu trato digestivo. O tipo e a quantidade de bactérias presentes dependem de sua localização no corpo (intestino delgado versus cólon). Como depósito de fezes, seu cólon está cheio de centenas de tipos diferentes de bactérias, que têm funções específicas a cumprir.
Flora ruim
Você provavelmente já ouviu falar sobre alguns dos patógenos mais comuns, que são bactérias que podem causar doenças em humanos se não forem controladas, incluindo germes como estreptococos (faringite estreptocócica) ou E. coli (infecções do trato urinário e diarreia). Alguns dos outros germes comuns encontrados no cólon humano incluem:
- Clostridium Difficile O crescimento excessivo de (C. diff) pode fazer com que você tenha várias fezes verdes, fétidas e aquosas diariamente, bem como dor abdominal e sensibilidade.
- Enterococcus faecalis é uma das causas de infecções pós-cirúrgicas no abdômen e infecções do trato urinário.
- Escherichia Coli (E. coli) é a causa mais popular de diarreia em adultos e esta bactéria está presente em quase todos os cólons de adultos saudáveis.
- Klebsiella o supercrescimento está associado à dieta ocidental, incluindo muitos produtos de carne e animais.
- Bacteroides o supercrescimento está associado à colite, uma inflamação dolorosa do cólon.
Boa flora
As bactérias boas, como as bifidobactérias e os lactobacilos, ajudam a manter essas bactérias ruins sob controle. Sem uma boa flora, todo o seu cólon seria invadido por uma flora ruim, o que resultaria em sintomas como diarreia ou até doenças. Esses germes microscópicos protetores têm muitas funções importantes, incluindo:
- Destruindo bactérias nocivas e prevenindo o crescimento excessivo
- Quebrando bolhas de gás da fermentação de alimentos
- Impulsionar a função do seu sistema imunológico
- Auxiliar na síntese de vitaminas (vitaminas B e K no intestino delgado)
- Mantenha seus movimentos intestinais regulares
- Mantenha seu cólon "limpo" (naturalmente) negando a necessidade de limpadores de cólon
Destruindo o bem com o mal
Quer sejam rotuladas como bactérias "boas" ou "más", ambas são organismos unicelulares que são destruídos com bastante facilidade. Às vezes, é um mal necessário, como quando você precisa tomar antibióticos para matar uma infecção de garganta por estreptococos. No entanto, os antibióticos também matam as bactérias boas, o que pode levar a problemas de composição como:
- Irregularidade intestinal (diarréia e constipação)
- Supercrescimento de fermento (pode causar coceira, queimação ao redor do ânus e levar a infecções vaginais e orais)
- Disbiose (o nome técnico para a falta de bactérias boas ou um desequilíbrio bacteriano)
- Complicações para pessoas que sofrem de síndrome do intestino irritável
Existem muitas maneiras de destruir bactérias, algumas das quais estão fora de seu controle. Se você precisar tomar antibióticos para curar uma infecção, pode matar suas bactérias, boas e más. Da mesma forma, as bactérias podem ser destruídas por:
- Laxante crônico ou suplementação de fibra
- Diarreia prolongada (elimina as bactérias)
- Estresse (emocional)
- Concluindo uma preparação intestinal, como a necessária para uma colonoscopia
Diagnosticando problemas com a flora intestinal
Freqüentemente, os problemas com a flora intestinal se corrigem sozinhos e nenhuma ação é necessária de sua parte. No entanto, pessoas que enfrentam problemas intestinais crônicos, como colite ou doença inflamatória intestinal, podem precisar de um controle mais agressivo das bactérias do cólon.
A Comprehensive Digestive Stool Analysis (CDSA), é um teste de fezes que verifica que tipo e quantidade de bactérias estão presentes, suas taxas de absorção de nutrientes (como velozes você digere) e como bem você digere sua comida. Se houver uma diferença significativa na proporção de bactérias ruins em relação às boas, seu médico pode sugerir tomar um probiótico ou um suplemento microbiano vivo que pode ajudar a repovoar a flora boa em seu cólon.
Probióticos e Prebióticos
Embora às vezes sejam usados alternadamente, um probiótico não é a mesma coisa que um prebiótico. Os probióticos são as bactérias reais, enquanto os prebióticos são alimentos não digeríveis que ajudam a estabelecer um ambiente saudável para o desenvolvimento de bactérias boas. Diferentes tipos de fibra alimentar, como a inulina, são prebióticos. Alimentos probióticos bem conhecidos incluem iogurte e outros alimentos fermentados, como chucrute.
Como saber se você deve tomar probióticos