Contente
- Presenteie-se com um jarro que você ama
- Experimente uma infusão de frutas
- Traga água com você para as reuniões
- Obtenha um copo maior
Pessoas com doença inflamatória intestinal (DII) precisam tomar cuidado para beber bastante água, especialmente se a diarreia for um problema ou se houver cirurgia para remover parte ou todo o intestino grosso (cólon). Alguma ingestão diária de água também pode ser obtida através de uma dieta saudável, mas se a absorção for um problema, é ainda mais importante beber água.
As necessidades de água de cada pessoa são um pouco diferentes, então não há uma regra rígida e rápida sobre quanto beber. A chave é determinar suas próprias necessidades de água com base em sua saúde, seu ambiente (como clima quente e seco) e se você se exercita o suficiente para suar.
Se você acha a água um tédio, há várias maneiras simples e saudáveis de torná-la uma bebida mais atraente. Se você se esquecer de beber água ou simplesmente não tiver o hábito, existem vários truques simples que você pode usar para aumentar sua ingestão de água durante o dia. Se você realmente pensa que está desidratado, verifique com seu médico a melhor maneira de obter hidratação suficiente.
Presenteie-se com um jarro que você ama
Uma forma de beber mais água é certificar-se de que ela está sempre à mão. Uma jarra ou jarra de água por perto pode fazer com que você se lembre de servir um copo de vez em quando.
Escolha uma jarra que goste e que se adapte à sua personalidade ou decoração. Talvez você até tenha um que foi dado a você como um presente ou que você só sai em ocasiões especiais.
O vidro e o aço inoxidável são boas escolhas e costumam ser um belo destaque em uma mesa ou balcão. Um jarro não precisa ser caro - ele apenas precisa ser algo que você ache agradável e que possa manter por perto durante o dia.
Experimente uma infusão de frutas
Você acha o gosto da água chato? Água é melhor para se manter hidratado, mas é compreensível se te desestimular por causa do sabor ou do fator "meh".
Não procure outros tipos de bebidas ou pós misturados. Muitos deles contêm ingredientes que não são saudáveis. Em vez disso, você pode usar algumas frutas frescas ou ervas para infundir algum sabor natural em sua água.
A maneira mais rápida e fácil é adicionar um pouco de limão à água. Lave e corte um limão fresco. Pegue uma fatia e esprema-a sobre o copo de água para dar um sabor cítrico fresco. Se estiver com frio, experimente um pouco de limão em água quente e veja como é reconfortante.
Se quiser experimentar algo mais aventureiro, não faltam receitas para infundir água com ingredientes frescos. Se você decidir que esse é o caminho certo para você, você pode até tentar usar um jarro de infusão para tornar as coisas um pouco mais fáceis.
Traga água com você para as reuniões
Uma das barreiras para conseguir água suficiente todos os dias é gastá-la em um escritório onde você pode não se lembrar de trazer água com você. A maioria das pessoas tem uma garrafa de água reutilizável ou uma caneca de café no trabalho. Uma maneira de lembrar de beber é encher sua garrafa de água sempre que estiver indo para o escritório de um colega ou indo a uma reunião. Passe pelo bebedouro e pegue uma recarga.
Se as reuniões tendem a fazer você cochilar, você pode ficar tentado a trazer um pouco de café ou chá, mas experimente um pouco de água quente com limão. Se você se lembrar de encher sua garrafa de água duas ou três vezes durante o trabalho, isso ajudará muito a atender às suas necessidades de água para o dia.
Obtenha um copo maior
Em alguns casos, maior não é necessariamente melhor. Mas quando se trata de beber a quantidade recomendada de água todos os dias, mudar para um copo maior pode ser o truque de que você precisa.
Se você estiver usando um copo com capacidade para 180 gramas, dobrar para 12 significa menos idas à torneira e pode acabar bebendo o dobro de água no longo prazo. É uma mudança tão fácil de fazer que provavelmente você poderia fazer isso agora.