Contente
- Aumenta a sensibilidade à insulina
- Reduz o colesterol
- Aumenta endorfinas
- Dormir melhor
- Reduz o risco de doenças cardíacas
- Regula Hormônios
- Perda de peso
O exercício regular tem benefícios incríveis que vão muito além da perda de peso para mulheres com SOP.
Aumenta a sensibilidade à insulina
Demonstrou-se que o exercício cardiovascular regular e o treinamento de força ajudam seu corpo a responder melhor à insulina, reduzindo o risco de diabetes e outras complicações.
Reduz o colesterol
Mulheres com SOP têm maior probabilidade de apresentar colesterol e triglicerídeos elevados. Isso também pode contribuir para outras complicações como a síndrome metabólica, que também é mais prevalente em mulheres com SOP. Os exercícios podem ajudar a reduzir o colesterol quando combinados com uma dieta saudável com baixo teor de gordura.
Aumenta endorfinas
Mulheres com SOP têm maior probabilidade de desenvolver sintomas de depressão. Quando você se exercita, seu corpo libera endorfinas, que são hormônios que promovem a sensação de bem-estar. Isso pode ajudá-lo a controlar o estresse e a aliviar alguns sintomas de depressão.
Dormir melhor
Quem não precisa dormir melhor? Praticar exercícios regularmente pode ajudá-lo a adormecer mais rápido e ter um sono de melhor qualidade. Mulheres com SOP têm mais probabilidade de ter problemas de apneia do sono, ronco e até insônia. Experimente fazer exercícios regulares, mas não antes de dormir, e veja se isso o ajuda a dormir melhor à noite. Lembre-se de que pode levar alguns dias ou semanas para ver os resultados; você provavelmente estará mais cansado no início, enquanto seu corpo se ajusta à atividade extra.
Reduz o risco de doenças cardíacas
A doença cardíaca é a causa da morte número um de mulheres e mulheres com SOP têm um risco muito maior de desenvolver aterosclerose, pressão alta e colesterol alto. Exercícios cardiovasculares regulares fortalecem o músculo cardíaco e reduzem significativamente o risco dessas complicações.
Regula Hormônios
Quando você queima mais calorias do que ingere, seu corpo se alimenta da gordura já armazenada em seu corpo. Isso, é claro, ajuda a perder peso e reduzir a insulina. Não só isso, mas o excesso de gordura tem um efeito sobre os hormônios, ou seja, a produção de estrogênio. Reduzir alguns desses estoques de gordura extra pode ajudar a manter seus hormônios e, com sorte, sua SOP, sob controle.
Perda de peso
Perder peso é um motivo comum que as mulheres dão para querer iniciar ou continuar seu programa de exercícios. Tenha em mente que as mulheres com SOP lutam contra a perda de peso, mesmo com uma dieta saudável e exercícios regulares de cardio e musculação, então esta não deve ser a principal razão pela qual você se exercita.
Pode ser difícil ficar motivado para seguir um plano de exercícios regulares quando você luta para ver os resultados. Em vez disso, tente se lembrar de todos os outros benefícios listados acima ao embarcar em um novo plano de exercícios.
- Compartilhar
- Giro
- O email
- Texto