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O estresse é o inimigo quando você tem fibromialgia (SFM) ou síndrome da fadiga crônica (EM / SFC). A maioria das pessoas com essas doenças concorda que o estresse agrava os sintomas, às vezes até desencadeando crises debilitantes.Alguns médicos acreditam que a SFM e a EM / CFS podem ser o resultado de estresse crônico ou que o estresse contribui significativamente para seu aparecimento. A pesquisa sugere que pode haver desregulação dos sistemas de estresse do corpo (eixo HPA) e níveis anormais do hormônio do estresse cortisol. Com essas síndromes, as pessoas são mais propensas a lidar com as condições conflitantes de ansiedade e depressão, que podem ser desencadeadas ou agravadas pelo estresse.
Não é possível se livrar de todo o estresse de sua vida, mas você pode reduzir seus níveis de estresse e aprender a lidar melhor com o estresse que não pode eliminar. Gerenciar o estresse em sua vida pode ajudá-lo a aliviar os sintomas e evitar crises debilitantes. Como essas doenças tendem a atrair descrença e conselhos indesejados, e também podem prejudicar relacionamentos, você pode se beneficiar ao aprender mais sobre como lidar com pessoas e relacionamentos.
Stress Basics
Você nem sempre percebe quando está estressado. Você precisa aprender a reconhecer os sintomas de estresse antes de controlá-lo. Isso varia de pessoa para pessoa, mas alguns dos mais comuns incluem dores de cabeça tensionais, resfriados frequentes, problemas de sono, ansiedade generalizada, altos níveis de frustração e diminuição da libido.
Se você está olhando as coisas com uma visão distorcida, chamada de distorção cognitiva, pode estar criando mais estresse em sua vida. Formas comuns de distorção cognitiva incluem pensamento tudo ou nada, generalização excessiva, foco no negativo, desconsideração do positivo e raciocínio emocional. Isso pode ser tratado com terapia cognitiva.
Efeitos do estresse na saúde
O estresse pode fazer muito mais do que elevar seus sintomas de SFM ou EM / CFS. Saber os vastos efeitos que o estresse pode ter sobre a saúde pode fornecer motivação extra para um melhor gerenciamento do estresse. O estresse tem sido relacionado a condições como depressão, diabetes, doenças cardíacas, hipertireoidismo e muito mais.
Lidando com o estresse
Lidar com o estresse exige mais do que simplesmente dizer: "Não vou mais me preocupar com isso". Encontre novas maneiras de gerenciar o estresse em sua vida. O gerenciamento eficaz do tempo pode ajudar a aliviar o estresse.
Quando o dinheiro está apertado, o estresse geralmente é alto. Quando você tem FMS ou ME / CFS, o custo dos tratamentos ou salários perdidos (se você não pode trabalhar como antes) pode contribuir para sérios problemas financeiros. Você pode precisar encontrar maneiras de lidar com o estresse financeiro e com uma crise financeira.
Estresse e relacionamentos
Os relacionamentos raramente acontecem sem conflitos, e as doenças crônicas podem causar um novo conjunto de problemas. Aprenda a lidar melhor com conflitos, evitá-los e lidar com pessoas difíceis.
Às vezes, é melhor encerrar um relacionamento estressante, embora isso traga seu próprio tipo de estresse. Você também pode ter que aprender a lidar com a solidão, que pode fazer parte de viver com uma doença crônica.
Ser pai nunca é fácil e pode ser especialmente difícil quando você tem uma doença crônica. O estresse parental pode contribuir para a depressão.